Delicious periuță pentru anti-stres simt retete sanatoase

ședere În cazul în care ziua este dificilă,nimic nu este mai bun decât un bun anti-stres smoothie care ne dă taxa și ne ajută să facem față orice situație calm.Să luăm o oră să ne odihnim, să fim liniștiți într-o liniște liniștită și să ne bucurăm de acest delicios delicios: va fi cel mai bun aliat al nostru împotriva stresului.

Știm cu toții că procesele legate de stres provin din minte. Obligațiile, presiunea externă și munca noastră mentală constantă au fost intotdeauna cei mai răi dușmani.

Dar nu trebuie să uităm că există alimente cu proprietăți terapeutice care ne pot ajuta în momentele critice. Aceste alimente, de fapt, ne ajută să rămânem în formă și știm că, atunci când corpul este bine, mintea noastră ne bucură de o doză bună de endorfine.În schimb, acest sentiment de bunăstare ne ajută să vedem lucrurile în mod diferit și, ca o consecință, să ne ocupăm mai bine de ele.

În acest articol

vă invităm să luați un moment pentru tine. Uitați de grabă și bucurați-vă de prezent. După aceea, bucurați-vă de acest shake delicios: un adevărat concentrat al efectelor benefice, fără nici o contraindicație.Cele mai bune alimente anti-stres

Pentru shake-ul nostru anti-stres, vom folosi alimente ecologice bogate în nutrienți care ne îmbunătățesc starea de spirit.

În continuare vom explica ce ingrediente sunt necesare pentru a pregăti această băutură simplă, dar gustoasă.

Semințe Chia

Semințele Chia sunt disponibile în orice magazin de produse naturale sau în secțiunea de produse ecologice din multe supermarketuri. Este un super-aliment care ne ajută să luptăm împotriva stresului și, în același timp, ne ocupă de sănătatea corpului.

Aceste semințe mici conțin vitamina B și multe minerale, cum ar fi magneziu, care sunt esențiale pentru ameliorarea simptomelor stresului.

  • Cele mai multe dintre beneficiile de semințe de chia sunt conținutul lor ridicat de acizi grași
  • omega 3 care, pe lângă ajustarea starea noastră de spirit, ne ajută să ne păstrăm inima perfectă.Migdale

De asemenea, în aceste fructe uscate delicioase găsim magneziu, mineralul esențial pentru reglarea stresului.

  • Migdalele sunt, de asemenea, bogate într-un tip de fibre capabile să stabilizeze nivelul de glucoză din sânge.
  • Combinarea vitaminei B, prezentă în acest produs alimentar, cu alții bogați în vitamina C ne va ajuta să controlam anxietatea.

Capsune Capsune, în afară de a fi bogat în magneziu, sunt o sursă importantă de vitamina C.

o rație de aproximativ douăzeci de căpșuni pe zi, de fapt, suficient pentru a acoperi necesarul nostru zilnic de vitamina C.

căpșunile, în plus, sunt bogate în antioxidanți, acid folic, potasiu, fosfor, fier, calciu, zinc și seleniu.

Prin urmare, este un fruct cu o putere nutrițională ridicată, capabil să acopere pe deplin nevoile noastre alimentare în momente de presiune și stres mai mare.

Proteină de cacao cu conținut scăzut de grăsime

Este un preparat pe care îl putem găsi cu ușurință în farmacii sau în magazinele dietetice specializate.

Este un supliment de proteine ​​pe bază de cacao sărac, capabil să acopere nevoile noastre nutriționale fără să ne facă totuși să câștige în greutate.

Ne oferă, de fapt, energia și substanțele nutritive de care avem nevoie cel mai mult

atunci când trecem prin perioade de mare stres sau anxietate și apărarea noastră este redusă.Cacao Lean crește, de asemenea, producția de endorfine, este bogat în magneziu și este excelent pentru combaterea stresului.

Miere de flori de flori

După cum știm, există multe soiuri de miere. Una dintre cele mai eficiente împotriva stresului este, fără îndoială,

miere de flori de portocal datorită proprietatilor sale ultra-apreciate proprietăți sedative. Nu va fi dificil să o găsiți în magazinele de alimente ecologice.Cum se prepară anti Ingrediente

stres smoothie Un pahar de lapte de migdale (circa 200 ml)

  • Aproximativ zece căpșuni O linguriță de semințe de chia (aproximativ 5 g)
  • Două linguri de miere si flori de portocal (aproximativ 50 g)
  • O linguriță de proteine ​​de cacao sub formă de pulbere (aproximativ 5 g)
  • Trei cuburi de gheață
  • Procedura Mai întâi, se va spăla bine și ne curăța căpșuni, le taie în jumătate. Pentru un efect mai bun, vom folosi fructe din agricultura ecologică și nu prea matură.

În cazul în care nu este sezonul de căpșuni sau nu le putem găsi, putem opta pentru un alt tip de fructe, cu condiția să fie bogată în vitamina C. Papaya, de exemplu, este o alternativă excelentă

  • .
  • Vom colecta lapte de migdale, fructe, semințe de chia, miere și, în sfârșit, praf de proteine ​​în sticla blenderului.Se va amesteca până se obține un amestec omogen, la care vom adăuga cuburile de gheață.În acest moment, trebuie să ne bucurăm de această delicioasă bucătărie în timp ce noi luăm o pauză pentru noi înșine. După această haltere anti-stres, cu siguranță ne vom simți mult mai bine!
A Se Vedea, De Asemenea,
Trucuri utile și eficiente pentru a albi articole de îmbrăcăminte Fapte Interesante
Oțet Apple: 10 motive pentru a aduce la masă Fapte Interesante
Uterină miom: 5 lucruri pe care trebuie să știți Curiozitate Fapte Interesante