5 Rețete pentru a combate

Constipație nu este doar o problemă foarte enervant de sănătate care afectează calitatea vieții, dar, în cazul în care durează mult timp în timp, poate fi cauza multor boli cronice și degenerative, deoarece provoacă o acumulare de toxine care se filtrează în fluxul sanguin și, prin urmare, nu pot fi eliminate din organism în mod natural.

În acest articol propunem câteva rețete care, pe lângă faptul că sunt simple și delicioase, sunt foarte laxative. Deci, puteți să le includeți în meniul de zi cu zi și să nu mai suferiți de această problemă enervantă.

Pâine cu semințe de in Aceasta reteta originala este mai amintește de biscuiți sau pâine prăjită, mai degrabă decât pâine, dar cu avantajul de a nu conține făină de. Aluatul acestei pâine este făcut cu in, o sămânță folosită pentru a combate constipația. Ingrediente

  • 300 g de flaxseed 2/3 dintr-un pahar de oregano
  • apa sau alte condimente după gust
  • o linguriță de sare de mare

Mod de preparare 1. Se mărunțește inul timp de câteva secunde, astfel încât semințele să rămână în medie tocat. Adăugați sare, condimente și apă și amestecați bine astfel încât să nu rămână bulgări. 2. Plasați masa într-un vas de cuptor acoperit cu hârtie de copt. 3. Coaceți timp de 2 ore la 60 de grade astfel încât aluatul să fie deshidratat.
Această pâine vă va permite să însoțiți orice tip de aperitiv, sos, smântână etc.
ovăz periuță și cireșe

Ovăz sunt una dintre cele mai sanatoase boabe că există, iar în acest caz, este de ajutor, pentru că este foarte bogat în fibre solubile cunoscut sub numele de

mucilagiu, care lubrifiază și înmoaie tractul digestiv, și îmbunătățește tranzit intestinal

. În plus, ajută la reducerea colesterolului.Pe de altă parte, cireșele uscate conținpână la 16 grame de fibre la 100 grame

, precum și alți nutrienți care stimulează activitatea mușchilor de colon.Ingrediente 2 linguri de ovaz

3 cirese uscate umezite timp de cel puțin două ore

  • jumătate de pahar de apă
  • Preparare Se amestecă ingredientele bine și, dacă va fi, îndulcit cu miere puțină“. Această bucătărie este delicioasă și foarte energică și este ideală pentru a bea dimineața.

Kiwi jeleu

Kiwi este, de asemenea, unul dintre fructele care conține mai multe fibre și

mulți oameni mănâncă postul de a evacua mai ușor

. În acest caz propunem această rețetă în care vom folosi alga-agar-agar, un mare regulator și regenerator intestinal. Ingrediente

4 kiwi 1 linguriță de agar-agar

  • pulbere 2 pahare cu apă sau suc de fructe
  • îndulcitor natural (miere, zahăr din trestie, Panela etc.) Prepararea
  • 1. Mash kiwi folosind o furculiță sau amestecați-le dacă preferați o coerență mai omogenă. 2. Amestecați agarul-agar în lichid, amestecați-l cu kiwi și îndulciți-l pe gust.

3. Puneți la fierbere, amestecând astfel încât să nu creați bucăți.

4. Când vine vorba de fierbere, îndepărtați-l de la căldură și lăsați-l să se răcească în ochelari mici.
5. Odată cald, păstrați-le în frigider.
chefir cu fructe
forestieră Kefirul este un tip de iaurt fermentat are toate avantajele de iaurt, în plus față de avantajele suplimentare, cum ar fi faptul că
este digerat mai ușor, deoarece conține mai puțin lactoză și îmbunătățește văzut flora intestinală că este o mâncare fermentată

.

În această rețetă vă sugerăm să-l combina cu fructe de padure, cum ar fi coacăze, zmeură și mureproaspete, deoarece acestea sunt unele dintre fructele bogate in fibre. Acestea conțin aproximativ 6-7 grame la 100. În felul acesta veți face micul dejun sau gustarea delicioase și sănătoase.

Ingrijirea lintelorÎn cele din urmă, vă oferim o plăcuță bună de legume, deoarece sunt sănătoase, ieftine și bogate în proteine ​​și fibre vegetale. În prezent, legumele nu sunt foarte prezente în dieta noastră, dar sunt fără îndoială una dintre cele mai complete alimente.Cel mai nutritiv și mai laxativ mod de a mânca legumele este combinarea lor cu orez brun și legume.

Vă sfătuim să pregătiți o saut de ceapă și legume, apoi adăugați bulion, linte și orez brun. Este un vas foarte energic ideal pentru zilele reci.

Imagini de curtoazie: peet sneekes, robin lee și di.wineanddine
A Se Vedea, De Asemenea,
Combaterea celulitei: 7 alimente pentru a evita Obiceiuri Bune
Remedii pentru a digera mai bine alimente grase Obiceiuri Bune
Tonificarea abdomenului cu 5 exerciții Obiceiuri Bune