Nu pot dormi pentru că partenerul tău rus?

Zgomotul enervant care apare când sforăiți se datorează unei mici obstrucții care face dificilă trecerea aerului prin spatele gurii și nasului. Snoringul nu este o boală și nu reprezintă un pericol pentru sănătate, dar poate reduce semnificativ calitatea somnului; indică de asemenea că ceva în organism nu este bun.

Dacă sforăitul dvs. întrerupe frecvent somnul și din acest motiv nu vă puteți odihni în mod corespunzător, probabil că veți căuta o modalitate de a rezolva problema. Deși aceasta este o situație foarte comună, ea a devenit acum una dintre cauzele disputelor dintre cupluri și familii. Din acest motiv, astăzi dorim să vă oferim cele mai bune sfaturi și remedii naturale pentru a vă ajuta, pe partenerul dvs. sau pe orice membru al familiei, să evitați această problemă.

Recomandări pentru prevenirea și reducerea sforăitului

• Înainte de a dormi, trebuie să evitați consumul de alcool, medicamente, cafea și alimente grele. Folosirea acestor produse mărește șansa de a sforăi și poate face problema mai rău. Alcoolul provoacă mușchii gâtului să se relaxeze excesiv și să producă acel zgomot enervant. Excesul de alimente, în special cel bogat în calorii, cauzează o obstrucție a tractului respirator și ridică diafragma, ceea ce, la rândul său, crește riscul de sforăit.

• Schimbați foile de pat frecvent. Folosirea acelorași foi pentru o perioadă lungă de timp ajută la crearea unui mediu perfect pentru acarienii și alte microorganisme responsabile de alergii. Acest lucru poate provoca congestie nazală, care, la rândul său, provoacă dificultăți în respirație și, în consecință, vă face să sforați.

• A dormi în lateral. Pentru a sforăi mai puțin, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să dormiți pe o parte, deoarece dormit pe stomac vă face să vă întindeți limba și palatul spre gât, făcând respirația dificilă. Unul dintre trucurile cele mai populare pentru a învăța să dormi pe o parte este să inserați o minge de tenis în interiorul pijamalelor sau în îmbrăcămintea de noapte. În acest fel vă veți vedea obligați să dormiți pe o parte, pentru că în caz contrar, veți fi inconfortabil.

• Combaterea alergiilor. Dacă suferiți frecvent de alergii sau consulsie nazală, aceasta ar putea fi una din cauzele sforăitului dumneavoastră. Pentru a combate problema, este ideal să luați un decongestionant sau antihistaminice pentru a evita alergiile atunci când dormiți. Cu toate acestea, trebuie să luați aceste medicamente pe bază de rețetă și numai după ce ați consultat medicul dumneavoastră, eventual pentru o perioadă foarte limitată de timp.

• Evitați excesul de greutate. Atât obezitatea, cât și excesul de greutate măresc riscul de sforăit. Acest lucru se datorează faptului că organismul atunci când cântărește o mulțime comprimă căile respiratorii și face respirația dificilă. Dacă suferiți de supraponderali, trebuie să începeți să căutați o modalitate de a pierde kilogramele în plus, pentru a combate problema și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

• Utilizați mai multe perne. Utilizarea mai multor perne va permite conductelor de aer să rămână întotdeauna deschise și datorită acestui fapt puteți evita sforăitul.

Acasă remedii pentru a opri sforaitul

În afară de a urma sfatul pe care tocmai vi l-am dat, puteți lua în considerare, de asemenea, unele dintre aceste remedii naturale și de acasă pentru a preveni problema și opri sforăitul.

Ment gargling

Menta este foarte eficient pentru oprirea sforăitului, mai ales atunci când problema se datorează alergiilor și răcelii. Pentru a face acest lucru, pur și simplu adăugați o picătură de ulei de mentă esențială (pe care o puteți găsi în medicina pe bază de plante) într-un pahar de apă rece și gargară.

Ruta și uleiul de măsline

Acest remediu excelent este ideal pentru decongestionarea căilor respiratorii și evitarea zgomotelor enervante din cauza sforăitului. Pentru a obține acest remediu, tot ce trebuie să faceți este să tăiați 50 de grame de rue și să le puneți într-un recipient întunecat cu ulei de măsline. Lăsați maceratul timp de 14 zile și apoi aplicați amestecul pe nas, gât și gât cu mișcări circulare în fiecare seară înainte de a merge la culcare.

Lămâie și miere

Sucul de lămâie și mierea sunt aliați excelenți pentru prevenirea și stoparea sforăitului, deoarece ajută la reducerea mucusului care obstrucționează căile respiratorii și, în consecință, facilitează respirația. Pentru a pregăti acest remediu, trebuie să strângeți o lămâie proaspătă, turnați sucul într-un pahar și adăugați 3 linguri de miere. Se amestecă ingredientele bine și se ia înainte de a merge la culcare.

A Se Vedea, De Asemenea,
Cele mai bune 5 expectorant natural pentru a calma tusea Remedii Naturale
9 Alimente care urmează să fie luate pentru a curăța arterele Remedii Naturale
Sucuri și piureuri împotriva căderii părului Remedii Naturale