8 Motive pentru care nu puteți pierde în greutate

Persoanele care suferă de supraponderabilitate și obezitateîn mod constant în căutarea unui mod de a pierde in greutate,nu doar o chestiune de aspectul fizic, ci și pentru că ei înțeleg că este important pentru bunăstarea lor.

Sa demonstrat că o bună nutriție și exerciții fizice sunt esențiale pentru atingerea acestui obiectiv. Totuși, acestea nu sunt singurele eforturi care trebuie făcute, deoarece există mulți alți factori care afectează scăderea în greutate sau câștigul.

Aceasta explică de ce unii oameni nu reușesc să-și atingă greutatea ideală, în ciuda unei alimentații sănătoase și a controlului caloriilor pe care le consumă.

Dacă vă simțiți identificat prin cele de mai sus, aflați 8 motive posibile pentru care nu puteți pierde în greutate.

Descoperiți-i!

1. Nu beți suficientă apă

Cele mai multe nutriționiști recomandă

luând 6 - 8 pahare de apă pe zi pentru a finaliza o dieta sanatoasa.Acest lichid important este esențial pentru a hidra corpul și pentru a promova buna funcționare a sistemelor cele mai importante ale corpului.

Apa potabilă promovează procesele de detoxifiere și, la rândul său,

ajută la menținerea stării de anxietate a alimentelor sub control.2. Burghiu numai o activitate cardiovasculara

Este adevărat că activitatea cardiovasculară are mai multe efecte beneficepentru oricine caută să ardă rapid de grăsime. Cu toate acestea, limitarea activității fizice la acest tip de formare poate deveni un obstacol în atingerea greutății ideale.Antrenori profesionisti, de fapt, recomanda ca

combina activitatea cardiovasculară cu exerciții de forțăpentru a obține rezultate mai bune în mai puțin timp. Ecc 3. Depășiri în cantitățiDeși alimentele sănătoase sunt sigure, este important să înțelegeți că ele conțin calorii și că, prin urmare, consumul lor excesiv vă poate face să vă îngrășați.

Fructe uscate, ulei de măsline și ciocolată sunt doar câteva exemple de alimente sănătoase care trebuie luate în cantități moderate.

4. Nu dormi suficientOamenii care au dificultăți de odihnă tind să câștige în greutate mai ușor decât cei care dorm bine.

Problemele de dormit afectează rata metabolică

și activitatea hormonilor de foame, cum ar fi leptina și ghrelinul. Leptina este responsabilă pentru transmiterea semnalelor către creier pentru a se simți pline, în timp ce ghrelinul stimulează foamea. Cei care suferă de insomnie sau care doarme puțin au niveluri scăzute de leptină și niveluri ridicate de ghrelin.

Aceasta înseamnă că tinde să mănânce mai mult și, prin urmare, ia greutatea.

Pentru a rezolva această problemă se recomandă să dormi cel puțin8 ore fără întrerupere.

5. Locul de muncă ședinței toată ziua

Stilul de viață modern și tehnologia conduce mulți oameni să stați așezat cea mai mare parte a zilei.A trebuia să lucrezi multe ore în fața calculatorului sau a oricărui alt dispozitiv,

crește considerabil stilul de viață sedentar.

Pentru ca acest lucru nu cauzează probleme la metabolismul și greutatea corporală, este important să se odihnească de mai multe ori în timpul zilei și, în măsura în care este posibil, să ia o plimbare sau de a exercita.

6. Probleme hormonaleProblemele hormonale sunt una dintre cele mai frecvente cauze de dificultate în scăderea în greutate.

Deși mulți nu știu,

există unii hormoni care afectează activitatea metabolismului

și alte mecanisme importante pentru a menține o greutate corporală echilibrată. Problemele hormonale cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic și rezistența la insulină sunt printre cele care împiedică scăderea în greutate.

Este esențial să se consulte un doctor despre aceste probleme,deoarece de obicei au nevoie de control și de tratament pentru a atenua simptomele lor.Dacă suferiți de una din aceste tulburări, este de asemenea recomandat să îmbunătățiți nutriția și să calculați cantitatea de calorii ingerate.

7. Stresul

O viață supusă stresului este strâns legată de problemele legate de menținerea unei greutăți corporale sănătoase.Stresul crește nivelurile unui hormon numit cortizol

care, pe lângă faptul că afectează bunăstarea emoțională, crește pofta de mâncare și tendința de a lua calorii.

8. Bea o mulțime de băuturi zaharoase

Bauturi de sodiu vândute la supermarket

nu poate înlocui apa sau sucuri naturale,pentru că nu adaugă substanțe nutritive și conțin prea mult zahăr.

Deși majoritatea consumatorilor ignoră acest lucru, băuturile carbogazoase nu hidratează corpul și conțin prea multe calorii.

După cum v-am spus,există mai mulți factori care vă pot împiedica să obțineți o greutate stabilă și sănătoasă. Încercați să luați măsurile potrivite și rețineți că trebuie să le însoțiți la o dietă echilibrată și la o activitate fizică constantă.

A Se Vedea, De Asemenea,
Având grijă de mâinile tale pentru a le menține tineri Frumuseţe
Cele mai bune 6 fructe pentru a combate constipația Remedii Naturale
Cele cinci cele mai comune tipuri de cancer in randul femeilor Curiozitatea Fapte Interesante