Care sunt simptomele de deficit de magneziu?

Magneziul este un mineral indispensabil pentru hrana umană, deoarece îndeplinește câteva funcții foarte importante pentru corpul nostru. Lipsa acestui mineral în organism nu este de multe ori diagnosticat, deoarece nu apare într-o regulat analize de sânge: cu toate acestea,de magneziu este una dintre substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea noastră.

În acest articol vom explica ce sunt simptomele pe care le allerteranno de o deficienta de magneziu, precum și funcțiile sale, alimentele pe care le contin si suplimente pe care le luați.

Simptomele de deficit de magneziu
  • degenerarea cartilajului si aparitia unor boli cum ar fi osteoartrita si dureri articulare
  • Hassles musculare crampe, contracturi, furnicături, amorțeală, flicker
  • tahicardie, aritmie ritmului cardiac si spasme
  • coronariene Hipertensiune
  • Dureri de cap și dureri la nivelul maxilarului din cauza tensiunii spasme Amețeală
  • ale pleoapelor, esofagului, stomacului sau intestinului
  • fotofobie furnicătură în jurul gurii, dificultăți de adaptare la lumină, afișarea de pete de lumină atunci când ochii sunt închise
  • oboseala dimineața la creștere, oboseală, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare
  • greață și vărsături, senzație de constricție în piept și dificultăți de respirație profund Constipație
  • crampe menstruale dificultate la înghițire sau o senzație de nod în Hipersensibilitate gât la
  • Vrei sa zgomot intens consumă sare și ciocolată
  • Modificări ale Sistemul nervos: insomnie, anxietate, hiperactivitate, anxietate, atacuri de panică, fobii Osteoporoza

Carie Dacă observați prezența a cel puțin două dintre aceste simptome, puteți lua suplimente de magneziu și veți observa îmbunătățiri. Efectele pozitive ale

  • de magneziu relaxant si face muschii mai flexibile: magneziu este esențială pentru sportivi
  • Întărește mușchiul inimii Echilibrează sistemul nervos este esentiala pentru stres, depresie, anxietate
  • ajută la îmbunătățirea calității somnului
  • ajută la sinteza de colagen, care este esențială pentru scheletul, tendoanele și cartilajele
  • de frână inflamație de prostată
  • ameliorează durerea ajută să absoarbă și să stabilească calciu. Din acest motiv, în caz de osteoporoză, carii etc. se recomandă să luați magneziu, mai ales dacă deja luați suplimente de calciu, pentru a le echilibra: consumul excesiv de calciu singur, de fapt, poate dăuna sănătății.
  • Alcalificați corpul: un organism deranjat este adesea acid, datorită obiceiurilor proaste, alimentelor nesănătoase, poluării, stresului etc. Magneziul reechilibrează pH-ul corpului.
  • Aceasta crește secreția de insulină, facilitând metabolismul zahărului
  • ajută să țină evidența cazurilor de astm și bronșită
  • reduce convulsiile

Surse naturale de magneziu
  • cacao: ciocolata neagra este de aproape 500 de miligrame de magneziu la 100 grame.
  • Legume cu frunze verzi verzi: sfecla, salata verde, spanac, patrunjel.
  • Fructe: banane, caise, avocado, piersici, prune, mere.
  • Fructe uscate: migdale, casheuri, alune, nuci.
  • Leguminoase: mazăre, linte.
  • Semințe.
  • Cereale: orez, mei, ovăz.
  • Cartofi.
  • Dovleac.
  • Pește.
  • Varză de alfalfa.
  • Păpădie.
  • germeni de grâu.
  • drojdie de bere.

Puteți, de exemplu, prepara piureuri cu frunze verzi, mere, banane șilucernă, pentru a îndulci cu miere puțină“. Dacă le bei în fiecare zi, într-un timp scurt veți observa un sentiment de bunăstare generală.

Suplimente de magneziu

Din cauza calității scăzute a solului, în zilele noastre produsele alimentare nu conțin aceeași cantitate de minerale care conțineau un timp. Dacă observați simptome care prezintă deficit de magneziu în organism, vă recomandăm să luați un supliment natural.Clorură de magneziu

  • : pentru a evita dacă suferiți de aciditate; dacă gustul amar vă deranjează, este posibil să-l luați în capsule.Citrat de magneziu
  • : dacă suferiți de disconfort gastro-intestinal sau nu tolerați bine alte suplimente de magneziu, aceasta este cea mai potrivită; de fapt, are o mare biodisponibilitate, adică corpul îl absoarbe mai ușor.Carbonatul de magneziu
  • : are o putere mare de alcalinizare.Luați 300 mg de magneziu în fiecare zi, pe cale orală, dacă este posibil împărțită în trei porții, astfel încât organismul să le absoarbă în mod adecvat.

Dacă doriți să obțineți un efect imediat de relaxare și, în același timp, vă revitalizați corpul, puteți pregăti băi

  • cu sulfat de magneziu, de asemenea, cunoscut sub numele de sare Epsom. Aceste băi pot oferi o mare ușurare în cazurile de osteoartrită, osteoporoză, reumatism și dureri articulare în general. Puneți 100 de grame în apa fierbinte a cada și faceți o baie de aproximativ 30 de minute. Repetați tratamentul timp de 9 zile la rând și apoi faceți o baie o dată pe săptămână.Înainte de a lua orice suplimente, vă recomandăm să vă consultați medicul sau naturopatul, în special dacă suferiți de o boală sau dacă luați alte medicamente.

Imagini de curtoazie de floridecires și ponte1112

A Se Vedea, De Asemenea,
Elimina pistrui natural Remedii Naturale
Curățați corpul datorită uleiului de clătire Fapte Interesante
5 Remedii naturale pentru controlul anxietății Remedii Naturale