Care sunt alimentele care vă fac mai multă grăsime?

Există mai multe studii care vorbesc despre "cele mai proaste alimente pe fața pământului". Este adevărat că ele pot fi rele, dar totul depinde de cantitatea pe care o consumăm și, de asemenea, de frecvență. Cu toate acestea, este mai bine să le evitați și să le eliminați încet din dietă pentru a pierde în greutate, pentru a reduce colesterolul și pentru a vă simți mai energic în fiecare zi.

Alimentele care ingrasa mai

Cele 11 alimente care ne fac să ia mai multă greutate și care pot fi mai mult sau mai puțin nocive pentru organism, potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, sunt după cum urmează:

cartofi pai sunt cele chips-uri care sunt consumate în fast-food și sunt consumate în întreaga lume deoarece sunt gustoase și chiar pot fi dependente. Nu există alimente mai rău decât acest lucru. Cine mănâncă cartofi prăjiți poate lua chiar și o lire și jumătate în fiecare an. Gătirea lor acasă îi face doar puțin mai "sănătoși".

cartofi prăjiți (în sac)

Acestea sunt gustare chintesenta la orice petrecere, întâlnire sau gustare înainte de mese. Acestea conțin o mulțime de prăjituri și sare și din acest motiv vă fac grăsime, precum și un aliment care nu satisface nici măcar dacă este consumat în cantități mari.

Băuturi răcoritoare de zahăr

Bea una sau două pahare de gazzosa sau suc de portocale în fiecare zi nu numai că ne face să luăm în greutate, dar aduce nivelurile de glucoză din sânge la stele. Nu contează dacă sunt etichetate sau nu ca dietetice, aceste băuturi sunt dăunătoare pentru sănătate.

Carnea neprelucrată

Mâncarea de carne de vită sau carne de porc prea mult ajută la obținerea de grăsimi și crește riscul de a suferi de colesterol ridicat din cauza nivelurilor ridicate de grăsime.

Carne prelucrate (felii)

Atât carnea, cât și cârnații conțin cantități mari de grăsimi saturate, calorii, sodiu și vopsele. Ele nu sunt sănătoase pentru copii sau adulți, astfel încât consumul lor nu este recomandabil.

Trans grăsime

Sute de produse pe care le vedem în supermarketuri conțin grăsimi trans, care sunt foarte nocive pentru sănătate. Acestea se găsesc în principal în alimentele congelate, cele prelucrate și cele gata pentru consum.

Dulciuri și deserturi

De la biscuiți la prăjituri, de la bomboane la mâncăruri: toate sunt dăunătoare pentru sănătate deoarece conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. Cea mai bună alegere este să le înlocuiți cu fructe după mese.

Cereale rafinate

Un exemplu de acest tip este orezul, unul dintre cele mai consumate alimente din lume, pentru prețul bun și ușurința de pregătire. Problema nu este în cereale în sine, ci în procesul de "albire". Orice lucru care nu este alb în natură este dăunător: preferați, prin urmare, orez brun sau soi de yamani.

Alimentele sparte

Pe lângă cartofii pe care deja i-am menționat, toate celelalte alimente care sunt prajite în ulei sau alte grăsimi sunt dăunătoare, mai ales cele consumate în restaurante, mult mai răi decât cele pe care le pregătim acasă. În acest grup puteți include toate tipurile de carne de pâine, legume prăjite etc.

Sucuri de fructe gata făcute

Chiar și cele numite "100% naturale" nu sunt, deoarece conțin cantități mari de zahăr și, prin urmare, nu pot fi considerate sănătoase. Multe, de asemenea, conțin coloranți dăunători și conservanți.

Untul

Grăsimea care este făcută suge atât corpul, cât și pielea. Se dovedește că cei care consumă mult unt sau maioneză au, de exemplu, mai multe probleme cu acneea sau pielea grasă din față, precum și creșterea nivelului de colesterol din sânge.

Alte alimente "rele"

În lista de 11 alimente pe care le-am menționat putem adăuga următoarele, care ar fi mai bine să nu consumăm prea des:

  • Paste: în special cea pregătită cu făină albă. O cantitate moderată de paste o dată pe săptămână nu durează, dar problema este să o mănânci în fiecare zi, mai ales dacă este însoțită de sosuri sau creme, brânzeturi sau condimente de grăsime. Este un fel de mâncare care conține multe calorii și carbohidrați care vă fac să crească.

  • Condimente pentru salate sau carne: în acest grup găsim maioneza, ketchup, muștar, sos roz și cesar, printre altele. Toate acestea conțin o mulțime de sare și grăsimi și ajută la aducerea trigliceridelor în sânge.
  • Ciocolată: în acest caz, trebuie făcute unele clarificări. De exemplu, ciocolata neagra care conține un procent ridicat de cacao nu este dăunătoare (atunci când este consumată cu moderație, desigur), dar daca cumperi afacerea si ciocolata comerciale vor avea cu siguranță adăugate substanțe, cum ar fi conservanți și îndulcitori. Evitați ciocolata albă cu totul, care conține substanțe chimice, grăsimi și zahăr în cantități mari.
alimentele pe care le face mai puțin de grăsime altă parte

a inelului sunt alimentele pe care le puteți mânca în mod liber, atunci când doriți și proporțiile dorite: alb sau albastru

  • de pește: platica, merluciu, plătică, merluciu, cod, etc. . Sunt excelente deoarece nu conțin carbohidrați și nici grăsimi și sunt fabricate cu Omega 3 și fosfor.
  • carne slabă: cum ar fi curcan sau carne de pui, la care trebuie să eliminați încă părțile de grăsime. Satisfaceți suficient și aduceți o mulțime de proteine.
  • Fructe de mare și crustacee: scoici, creveți, stridii, squid, crabi păianjen, etc Ele au putine grăsimi ca peștele și sunt bogate în iod și zinc, proteine ​​de bună calitate și câteva carbohidrați.
  • Legume: spanac, broccoli, morcovi, roșii, ceapă, salată, varză, sfecla, praz, sparanghel, iar lista poate continua. Aportul de minerale și vitamine din legume este excelent, iar cantitatea de grăsime aproape nimic. În plus, ele hidratează corpul.

  • Leguminoase: linte, năut, soia, fasole, etc Acestea aduc zinc, fosfor, fier, magneziu și multe vitamine. Ei au, de asemenea, multe proteine.
  • Fructul: toate fructele care vin în minte, cu excepția bananei, strugurilor, nucă de cocos și gutui, care au cantități mari de zahăr. Toate celelalte produc apă și antioxidanți.

Imagini oferite de Harsha K R, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

A Se Vedea, De Asemenea,
Masca usturoi pentru detoxifierea si intineri pielea Remedii Naturale
Eliminați bug-uri pat cu aceste remedii Fapte Interesante
Secretul de relații fericite Fapte Interesante