Scăderea colesterolului natural

Uneori este necesară scăderea colesterolului, dar să vedem de ce. Colesterolul este un tip de grăsime care interferează cu activitatea celulară a întregului organism. Într-o anumită măsură, este esențială funcționarea corectă a sistemului cardiovascular, a ficatului și a secreției anumitor hormoni. Cu toate acestea

,atunci când se acumulează în cantități insuficiente, ea devine un inamic pentrude sănătate și, treptat, producând simptome și boli care reduc calitatea vieții.

Aspectul cel mai îngrijorător este faptul cămanifestă nu, de obicei, cu simptome evidenteși, din acest motiv, se formează o grosime de placa in artere, care duce în cele din urmă să le împiedice.

Ca urmare, dificultăți circulatorii pot să apară șicrește riscul de boli cardiace gravecare necesită mai multă grijă.

Din acest motiv, este foarte important să se acorde o atenție și, mai presus de toate, să adopte obiceiuri sanatoase, care ajuta la scaderea colesterolului in mod natural.

În acest sens, vrem să împărtășim cu dvs. 6 sfaturi, nu ezitați să le puneți în practică în fiecare zi!

sfaturi pentru a reduce nivelul de colesterol 1. Activitatea fizică regulată

antrenamentului sportiv este unul dintre cele mai bune obiceiuri de a regla nivelul de colesterol în caz de hipercolesterolemie.

  • Exercitarea ajută procesele care elimina lipidele reținute în artereși, la rândul său, promovează sinteza de grăsimi sănătoase.
  • Este una dintre practicile esențiale de reducere a procentului de grăsime corporală, care este cheia controlării acestei tulburări.
  • Ideal este de a instrui timp de 30 de minute,de cel puțin 3 ori pe săptămână.

2. Limita consumul de alimente cu

colesterol Desi o mare parte din colesterol organismului este secretat de ficat, acesta este, de asemenea,absorbit prin consumul de alimente diferitecare conțin cantități mari.

Pentru reducerea colesterolului, este esențial să se identifice sursele care îl conțin și, desigur, să se limiteze consumul la minimum.

  • Asigurați-vă că pentru a minimiza aportul de alimente de origine animală, cum ar fi carnea rosie, produse lactate și unt.
  • Evitați cârnații, alimentele prajite și alimentele care conțin saturate sau trans-grăsimi.
  • Evitați gătitul cu uleiuri vegetale rafinate sau hidrogenate.

3. Include acizi grași omega 3 din acizii grași Omega 3 dieta

sunt lipidesanatoase, care ajuta la eliminarea colesterolului rau (LDL) prezente in artereprin creșterea nivelului de colesterol bun (HDL).

Acestea nu se găsesc în mod natural în organism, dar pot fi absorbite prin consumul de diferite alimente care le conțin. Mai bine, ele ajută la menținerea unui nivel optim de energie și, în plus, luptă împotriva inflamației.

ele se gasesc in mod natural in urmatoarele alimente: Pește Seminte

  • apa rece (in, chia, susan, floarea soarelui) Fructe uscate

  • din germeni de grâu de fructe de mare
  • broccoli Germeni
  • 4. Creșterea consumului de fibre

Fibrele solubile sunt unul dintre substanțele nutritive esențiale care ajută la reducerea absorbției colesterolului în intestin, împiedicând-o acumularea în sânge.

Acestea joacă un rol foarte important în procesul digestiv și sunt, de asemenea, necesare pentru funcția optimă cardiacă și circulatorie.

Aceste substante nutritive se gasesc in diverse alimente, cum ar fi cerealele integrale

  • Legume semințe și nuci Legume
  • Alge Tuberculii 5. Include anghinare în dieta
  • Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice și compuși antioxidanți, Anghinarea este printre cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului.

Conține o substanță cunoscută sub numele de Cynarin, care intervine

în sinteza colesterolului

  • .Datorită contribuției lor la luteolină, ele evită formarea plăcii lipidice în artere.Este demn de reamintit faptul că anghinarea niveluri mai scăzute de trigliceride și lupta împotriva retenției de apă.
  • Acestea pot fi consumate în extracte, ceaiuri, supe și rețete cu legume.
  • 6. Evitați fumatul
  • Fumătorii au un risc mai mare de a suferi de colesterol ridicat decât cei care nu au acest obicei prost.


Țigările au mai mult de 19 de componente toxice care intervin în funcțiile

  • ale organismului, iar dintre acestea, pot provoca, de asemenea, reducerea asa-numitul colesterol bun.Toxina de tutun afectează sănătatea circulatorie și afectează acumularea de lipide în pereții arteriali.După cum am mai spus, colesterolul este un inamic tăcut al sănătății care, dacă nu este controlat, poate avea consecințe grave.
  • Încercați să adoptați toate obiceiurile recomandate aici indipendentemente, indiferent dacă aveți niveluri ridicate de colesterol sau nu.
A Se Vedea, De Asemenea,
Cum pentru a elimina petele pe piele Frumuseţe
Numeroasele proprietăți de scorțișoară Fapte Interesante
Cum de a atenua aspectul de pori dilatati Remedii Naturale