10 Alimente pentru a evita înainte de a dormi

Uneori simțim o ușoară senzație de foame înainte de a merge la culcare. În ciuda faptului că aveți o cină ușoară în orele anterioare, este normal să vă simțiți puțin apetit chiar înainte de culcare.

Problema este că nu știm cum să facă alegerile adecvate pentru alimente șisfârșesc pregătirea gustări care sunt prea grele pentru acest moment al zilei.

Ca o consecință, putem suferi de tulburări digestive și alte probleme care ne împiedică să ne bucurăm de un somn odihnitor.

Limassol la acest lucru, vom provoca interferențe în activitateaa metabolismului nostru și, într-un fel sau altul, contribuie la boli cronice și a excesului de greutate.

Din acest motiv este esențial să se adopte obiceiuri alimentare sănătoase și, mai presus de toate,să limiteze consumul acestor 10 alimente care pot fi nocive dacă sunt luate înainte de a merge la culcare.

Descoperiți-i!

1. Unt

Untul poate fi folosit ca aditiv în multe rețete; totuși, datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate, nu este convenabil să se mănânce înainte de culcare.

  • Deși, în general, consumul ar trebui să fie moderat, este mai bine să o evitați seara, deoarece poate provoca dificultăți la nivel digestiv.2. Bare de ciocolată
Pentru mulți poate părea "inofensiv" să mănânce un mic ciocolată bar în acest moment al zilei. Problema este că conținutul ridicat de zaharuri rafinate și aditivi chimici poate altera calitatea somnului nostru.

Unii dintre compușii săi stimulează activitatea sistemului nervos și fac creierul să intre într-o stare de alertă care ne împiedică să dormim. De fapt, se spune că pot crește șansele coșmarurilor.

  • 3. ÎnghețatăEste o idee proastă de a calma poftele de noapte cu o ceașcă de înghețată. Acest aliment concentrează doze mari de grăsimi, zaharuri și compuși adăugați care modifică metabolismul și activitatea sistemului nervos
.

Prin consumarea acesteia, digestia devine lentă și pot apărea tulburări cum ar fi durerea și inflamația, compromiterea odihnei.4. Sosuri picanteSosurile picante dau o aromă de multe rețete. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie ingerate seara, deoarece acestea nu modifică producția de acid în stomac sucuri.

  • Ingestia lor înainte de a merge la culcare
poate produce episoade de reflux gastric și arsură abdominală

. În plus, ele conțin prea multe calorii și pot contribui la excesul de greutate.

5. CârnațiEi întotdeauna arată proaspăt și apetisant; problema este că sunt pline de grăsimi și substanțe chimice care nu sunt chiar bune pentru corpul nostru.În general, este esențial să se limiteze consumul la maxim, astfel încât să nu fie supraponderali.

Mănâncându-le seara, ele sunt grele pentru metabolismul și digestia

. Formularul 6. BrânzăInconvenientul de a mânca brânza înainte de a merge la culcare este că conține un aminoacid, cunoscut sub numele de tiramină, care scade producția de hormoni care reglează somnul.Înghițit singur sau adăugat la rețete, acesta este încă un aliment greu, bogat în grăsimi, care poate provoca dezechilibre inflamatorii și dureri de stomac.7. PâinePâine și alte produse de panificație poate părea o opțiune rapidă de combatere a sentimentului de foame. Cu toate acestea, acestea nu trebuie înghițite înainte de somn, deoarece reprezintă o sarcină suplimentară de calorii inutile.

Conținutul său de făini rafinate și zaharuri

are un impact negativ asupra sănătății metaboliceși crește riscul de excesul de greutate și problemele de zahăr din sânge.

  • 8. Ciocolată
Eating o mică parte din ciocolată pe zi oferă multe beneficii. Această hrană este plină de antioxidanți și aminoacizi esențiali care promovează bunăstarea fizică și psihică.

Cu toate acestea, ingestia sa în orele de seară nu este recomandată, deoarece

  • printre ingredientele sale există, de asemenea, substanțe stimulatoare care împiedică somnul bine.9. Carne roșie
Carnea roșie conține proteine ​​și grăsimi saturate care fac munca din sistemul digestiv mai dificilă în timpul perioadei de odihnă de noapte

.

  • Deși nutrienții lor sunt avantajoși când sunt consumați cu moderatie, cel mai bun lucru este să eviți înghițirea lor seara, pentru a evita întreruperile sau problemele de somn. Caffè 10. CafeaCafeaua și alte băuturi care conțin cafeină trebuie evitate în acest moment al zilei. Deși în doze mici oferă un sentiment de bunăstare, ei pun și creierul în alertă.
Aceasta înseamnă că odată asimilată, organismul se va păstra treaz cel puțin câteva ore.

Îți este foame înainte să dormi? Știți deja că nu trebuie să alegeți niciunul dintre alimentele menționate. În locul lor,opta pentru o gustare sau o băutură care vă ajută să reconcilieze somn.

A Se Vedea, De Asemenea,
7 Elemente pentru a tolera într-o relație de cuplu Sex si Relatii
7 Puternic pentru a pierde in greutate Pierderea in greutate Slăbi
ÎMbunătățirea sănătății plămânilor cu 7 alimente Obiceiuri Bune