5 Permise să fie acordate atunci când ne tratează rău

Când cineva ne tratează prost, putem alege să reacționăm în trei moduri: să răspundem în mod inteligent, permițându-ne să fim copleșiți sau reacționați agresiv.Nu este întotdeauna ușor să se ocupe de aceste situații emoționale, deoarece se activează zone specifice ale creierului.

Când alții ne tratează cu lipsă de respect sau chiar într-un mod amenințător, se declanșează anumite declanșatoare, cum ar fi cortexul prefrontal, amigdala, cortexul cingulat anterior și insula. Aceste regiuni ale creierului sunt legate de instinctul de supraviețuire și sunt acelea care ne fac să reacționăm adesea agresiv sau prin mecanisme de apărare.

Când suntem tratați prost, merităm să gestionăm aceste situații prin intermediul inteligenței emoționale

. Numai în acest fel vom reuși să nu ne lăsăm dominați de frică sau mânie.

În acest articol propunem cinci autorizații curajoase pe care ar trebui să le știm să le oferim de fiecare dată când suntem nedrepți, să învățăm cum să reacționăm în modul cel mai potrivit. Suntem siguri că va fi de mare ajutor. Diam 1. Dați-ne permisiunea să ne amintim cine suntem și cât de mult ne prețuimCând cineva ne tratează prost, depășește limitele a ceea ce este permis. Stima noastră de sine este călcată prin dispreț, cuvintele dureroase, umilință și chiar înșelăciune. Când simțim o astfel de situație, ne simțim atașați, deoarece ceea ce ne străduim cel mai mult să construim este afectat tocmai: conștiința de sine, stima noastră de sine, integritatea noastră personală.

Dacă cineva ne spune că "nu suntem nimic", ultimul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne pierdem temperamentul și să fim furioși.

Primul pas nu este acela de a nu accepta opiniile altora ca fiind adevărul absolut

. Va trebui să ne amintim, folosind o doză bună de temperanță, că suntem în posesia a numeroase calități, că suntem oameni capabili și că putem atinge toate obiectivele pe care le propunem din nou.

  • Ceea ce spun ceilalți despre noi nu definește cine suntem
  • . Deci, merită re-dimensionarea cuvintelor ofensive ale celorlalți și restabilirea unui anumit echilibru. Diam 2. Să ne dăm șansa de a pune o limită la atacurile celorlalți

Încercăm să vizualizăm următoarea imagine: un cerc de aur plutește în jurul nostru, ca și cum ar fi un conservator de viață. Este ceea ce ne permite să rămânem "în plină desfășurare" în fiecare situație: în familie, la locul de muncă ...Este suportul nostru, puterea zilnică cu care ne facem drumul. Apoi, într-o zi, cineva vine prea aproape.În spatele ei ascunde un pin ascuțit cu care găurește sacoul nostru de salvare, când ne așteptăm cel mai puțin.

În acest moment, începem să observăm că ne scufundăm încet.Nu trebuie să permitem să se întâmple: avem tot dreptul să împiedicăm să se întâmple și să ne apărăm, prin fixarea limitei dintre ceea ce dorim să permitem și ceea ce, pe de altă parte, nu suntem dispuși să-l tolerăm.

Acesta este un principiu al sănătății mintale: dacă ceva sau cineva ne deranjează sau ne deranjează, trebuie să reacționăm.

Nu-i lăsăm să se apropie atât de mult încât ne-au rănit. Diam 3. Dați-ne permisiunea de a vorbi asertiv

  • Când cineva ne tratează prost, emoțiile preiau controlul și ne fac să reacționăm cu frică sau furie.
  • Aceste două aspecte preiau zona noastră rațională pentru a ne împiedica să vorbim cu curaj și încredere.

În acest caz, primul lucru de făcut este să rămâi calm. Numai în acest fel vom putea să vorbim cu asertivitate.

Imaginați-vă o clădire, cuo cameră de zi albă, de la ferestrele sale deschise o lumină liniștită intră

. Hai să intrăm și să respirăm. Nimic altceva decât ceea ce spun sau face alții nu ar trebui să ne facă să uităm ce suntem și cât de mult prețuim.

După ce se restabilește calmul din interiorul nostru, putem începe să vorbim. A fi asertiv înseamnă a fi capabil să vorbim cu respect, dar ferm, clarificând ceea ce permitem și ce nu.

Vorbim fără teamă, apărați-ne. Diam 4. Dați-ne șansa de a ne distanța de cei care ne tratează rău

Cei care ne tratează rău nu merită timpul nostru sau atenția noastră. Există oameni care par să se nască pentru a crea probleme. Aceștia sunt cei care își semănau starea de spirit proastă peste tot și scuipau otravă pe cei care nu merită.

Din păcate, suntem conștienți de faptul că tocmai cei mai apropiați de noi sunt cei care ne tratează rău: colegi, membri ai familiei sau chiar partenerul nostru.

  • O altă regulă cheie pentru sănătatea noastră mentală este să ne amintim că cei care ne tratează rău nu ne respectă, nu ne manifestă empatie și nu suntem capabili să ne încadrăm în emoțiile noastre.
  • A trăi în fiecare zi într-o astfel de dinamică tensionată și distructivă nu este cel mai bun lucru.Trebuie să ne gândim la asta și să facă o decizie cu o anumită determinare: trebuie să spunem clar că nu putem tolera un astfel de comportament și experiența interlocutorului nostru că, dacă acest lucru va continua, vom fi forțați să se mute departe de el.Sănătatea noastră emoțională vine înainte de tot.
  • 5. Dați-ne permisiunea să ne tratăm rănile și să devenim chiar mai puternici

Cei care ne rănesc cel mai mult în aceste situații sunt cei care ne pasă cel mai mult. Un partener, un frate, o mamă, un tată ... cineva de la care, pe scurt, nu ne-am aștepta niciodată.

Când cineva care este important pentru noi traversează limita a ceea ce este legal și respectabil, există multe lucruri care "se rupe" în interiorul nostru.

Uneori nu este suficient să te distanți și să scăpați de cei care ne rănesc. Impresia de dezamăgire rămâne și trebuie să îi oferim calea de a vindeca.

  • Să ne permitem timpul necesar. Acestea sunt momentele în care trebuie să facem ceea ce ne poate ușura cel mai bine: să facem plimbări lungi, să scriem, să pictim, să călătorim, să fim cu prietenii.
  • Putem găsi confort și refugiu pentru multe lucruri, dar cel mai bun mod de a vindeca rănile noastre estesurround, noi cu oameni care iubesc cu adevărat unii pe alții și că, la rândul lor, merită să fie iubit.
  • La fel cum există oameni care știu doar să aducă tristețe și neplăceri în zilele noastre, există alții care sunt capabili să ne inspire și să ne dea puterea de a începe din nou.
  • Acestea sunt ultimele pe care trebuie să le căutăm

!

A Se Vedea, De Asemenea,
Suc de pepene verde pentru a dezinfecta abdomenul Remedii Naturale
6 Sfaturi pentru a calma durerile de cap fără a utiliza medicamente Remedii Naturale
11 Remedii naturale care conțin Remedii Naturale