Un avocado pe zi: beneficiile incredibile Curiozitatea

avocado este un aliment foarte interesant, nutriție și sănătos. Pe lângă faptul că este delicios, este foarte versatil în bucătărie, deci poate fi pregătit în moduri diferite.

Grăsime și colesterol: avantajele de avocado

Avocado conține grăsime, dar sănătoase. Este excelent pentru dietele de cardioprotecție cardialăcare vizează reducerea colesterolului "rău" la persoanele supraponderale sau la cei care suferă de obezitate.Studiile au arătat că mâncarea unui avocado în fiecare zi, în plus față de îngrijirea sănătății inimii, reduce nivelul de colesterol rău sau LDL.

Dieta mediteraneană este bogată în acizi grași mononesaturați, cum ar fi cele obținute din ulei de măsline extra virgin sau fructe uscate.Acest tip de nutriție ne poate ajuta să reducem cu 30% bolile cardiovasculare grave, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale sau infarctul miocardic.

Avocado este o sursă de acizi grași, vitamine, minerale și fibre.

Avocado pentru a pierde in greutateMediu mijlocii avocado mediu conține aproximativ 138 de calorii.De asemenea, oferă cantități bune de acid oleic, care este important pentru activarea acelei părți a creierului care reglează sentimentul de sațietate.

Din acest motiv, avocado reduce dorința de a continua să mănânce.

Există mai multe teste efectuate în această privință, care au constatat că consumul de grăsimi nesaturate sănătoase este un mare ajutor în

urmați o dietă și mențineți-o constantă.

Proprietăți de avocado inflamatorii avocado, printre multe beneficii sale, ajută la prevenirea inflamației acorpului,

mai ales în diferitele probleme legate de artrita.Aceste beneficii sunt obținute datorită conținutului său ridicat de fitosterol, care se găsește în abundență în grăsimile avocado. Fit Fitosterolii sunt foarte importanti pentru sistemul inflamator, deoarece ajuta la mentinerea inflamatiei sub control. Antioxidant

de putere Chiar și conținutul său ridicat de carotenoide, precum și alte elemente nutritive, este un factor important printre proprietățile anti-inflamatorii ale avocado.Avocado are un conținut ridicat de antioxidanțicare sunt transformați în vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor noștri.

Dacă mănânci un avocado pe zi, bogat în grăsimi, împreună cu un alt fructe și legume bogate în carotenoizi, organismul poate utiliza aceste antioxidanți mai eficient.

O idee excelentă este să adăugăm mereu câteva felii de avocado salatelor noastre.Avocado împotriva riscului de

miocardice Așa cum am spus deja, acest fruct este renumit pentru conținutul său ridicat de grăsimi sănătoase, care promovează nivelul de colesterol bun (HDL).

Acest tip de colesterol poate ajuta la prevenirea bolilor cardiace malate și a accidentelor vasculare cerebrale.

Dacă aveți o istorie de atac de cord în familie, trebuie să includeți avocado în dieta dumneavoastră.Pentru persoanele care suferă de colesterol ridicat, în plus, avocadoul este excelent.Efecte pozitive în timpul sarcinii

Avocado

este bogat în acid folic și reduce riscul unui copil care se confruntă cu probleme de naștere.

Din acest motiv, avocado este indicat pentru femeile însărcinate, deoarece trebuie să ia suplimente de acid folic în perioada de gestație.

Un pahar de avocado (200 g) conține un sfert din cantitatea zilnică de acid folic recomandată.

Să nu uităm că acidul folic este foarte important pentru sănătatea celulară, precum și pentru evitarea diferitelor modificări celulare care se dezvoltă în corpul nostru atunci când avem cancer.Analizând aceste beneficii, ar trebui să luăm întotdeauna avocado cu frecvență.În plus, avocado poate

inhiba prostata si cancerul oral,

, precum și alte boli maligne.

O cantitate mare de fibreDupă cum știm cu toții, luarea unei fibre suficiente este esențială pentru intestin și pentru sănătatea corpului nostru în general.

Dacă luăm avocado, vom evita constipația. Un avocado aduce aproape jumătate din cerințele zilnice de fibre organismului nostru.

Vitamine și minerale

Avocado este o sursă magnifică de vitamine și minerale esențiale.Știați că avocadoconține mai mult potasiu decât banane

? Este, de asemenea, bogat în vitamina K, vitamina B5 și B6 și conține cantități mari de vitamina C.

Amintiți-vă că vitamina C este antioxidant și esențială pentru a menține starea de sănătate a sistemului imunitar. Deriv Alte beneficii derivă din buna funcționare a sistemului imunitar, cum ar fi îmbunătățirea funcțiilor creierului și prevenirea demenței.

A Se Vedea, De Asemenea,
Sfaturi pentru a calma durerea de Obiceiuri Bune
Simptomele cancerului osos primar pe care trebuie să știți Fapte Interesante
ȘTiință: îngrijire poate încetini osteoartrita Curiozitatea Fapte Interesante