Câte ore trebuie să dormi?

Știm cu toții că nou-născuții trebuie să dormi multe ore pe zi. Copiii în vârstă trebuie să doarmă cel puțin nouă ore pentru a asigura o dezvoltare adecvată și noi, adulții, facem totul pentru a le respecta orele de odihnă. Cu toate acestea, de multe ori nu suntem conștienți de faptul că și noi avem nevoie de un număr suficient de ore pentru a ne odihni suficient și pentru a permite corpului nostru să funcționeze corect.

Câte ore trebuie să dormi să te odihnești suficient?

Orele necesare pentru a obține suficient somn depind mai ales de caracteristicile fiecărei persoane și de vârsta lor. Există oameni care au nevoie de mai multe ore de somn pentru a se simți cu adevărat odihnă.Știm cu toții că acel somn regenerator al nocturnului ne ajută să refacem corpul fizic și mental.

Acesta este motivul pentru care este important să fiți foarte constanți și atenți la programele care se dedică odihnei noastre.În funcție de vârsta dvs., mai multe ore de odihnă pe noapte sunt necesare:Sugari trebuie să doarmă cel puțin

paisprezece sau cincisprezece ore pe zi.

  • Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei trebuie să doarmăde la douăsprezece până la paisprezece ore.
  • Copiii de vârstă școlară trebuie să doarmăde la zece la unsprezece ore.
  • Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de odihnă pe zi.Oamenii mai în vârstă nu pot obține un somn bun și se trezesc de mai multe ori în timpul nopții, așa că trebuie să se odihnească în timpul zilei pentru a compensa somnul pierdut.
  • Orele de somn sunt sacre
  • Trebuie să dormi orele necesare în fiecare noapte. Suficientul de somn o zi și celălalt nu este bun:

am face mult mai puțin în activitățile noastre zilnice pentru că nu am rămas suficient de odihnă. În plus, există posibilitatea ca acest lucru să provoace episoade de stres, care dăunează grav sănătății noastre.Somnul trebuie să fie continuu și de bună calitate. A dormi într-un mod prelungit, fără o problemă, nu este același lucru ca atunci când te trezești la fiecare minut în aceste opt ore.O odihnă de slabă calitate poate genera stres, anxietate și depresie așa cum am menționat mai înainte. Cel mai important lucru este să faci decizia corectă și să vrei să ai o odihnă de calitate, să respecte orele necesare pentru a fi activ și să faci bine și să ai o calitate mai bună a vieții. În plus, trebuie să se gândească și la efectele pe care o odihnă inadecvată le poate provoca în viitor.Țineți minte că nu se odihnește în mod suficient poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Poate că nu veți observa acest lucru pe termen scurt, dar va veni ziua când veți simți unele consecințe ca urmare a lipsei de odihnă. Dacă munca dvs. necesită să petreceți mai multe nopți în alb, încercați să vă odihniți în timpul zilei pentru a recupera aceste ore importante de somn.

A Se Vedea, De Asemenea,
Hipotiroidism: 5 soluții pentru un mic dejun sănătos Obiceiuri Bune
Cum de a trata principalele probleme ale cavitatii bucale Obiceiuri Bune
7 Exerciții faciale pentru a preveni flaciditatea și ridurile premature Frumuseţe