Oboseala emoțională: când bagajul emoțional cântărește prea mult

Oboseala emoțională apare atunci când depășim dimensiunea psihologică a ceea ce putem gestiona, controla și canaliza.Vorbim, desigur, despre acele universuri emoționale care conțin stres, grijile vieții de zi cu zi, tensiunile pe care le absorbim de la ceilalți, temerile, greutatea trecutului, frica viitorului și chiar existența unui comportament agresiv.Suntem cu toții foarte clar care este oboseala fizică. Stim cum sa identificam simptomele sale si sa abordam in mod adecvat aceasta stare in care corpul nostru nu poate da mai mult si necesita odihna.

Dar straniu

oboseala emotionala nu este atat de usor de identificat.

Nu numai că nu suntem capabili să vă oferim un răspuns eficient, o strategie psihologică care să se ocupe de ea, utilă și eficientă.Ceea ce facem adesea este "înghiți" o emoție după alta. Le calculam unul câte unul în rucsacul personal fără a fi conștienți de greutatea lor și de modul în care acestea afectează bunăstarea noastră și calitatea vieții noastre.

În fiecare zi ne mișcăm mai încet, cu mai puțin entuziasm, cu motivație oprită și cu entuziasm pe teren.Astăzi, în acest articol, propunem să devenim conștienți de acest tip de oboseală. Identificarea și gestionarea corectă a acesteia vă pot schimba viața.

Ce este oboseala emotionala?

Oboseala emoțională depășește simpla stres sau anxietate

. Apare în special în cazul persoanelor care, pentru munca lor sau pentru o situație particulară, trăiesc experiențe încărcate cu un nivel emoțional ridicat.

De exemplu, responsabilitățile de muncă, cum ar fi cele care pot avea medici, asistente medicale, pompieri, profesori etc., duc adesea la emotiile foarte intense acumulate, încât oamenii în cauză nu au timp să se descurce în viața de zi cu zi.Chiar și situațiile de genul

  • de a avea grijă de bolnavi sau de dependență, sau de a trăi într-un mediu familial foarte exigent, generează o epuizare emoțională ridicată.
  • Pe de altă parte, situațiile comune, cum ar fi faptul că au trecut printr-o pierdere, o dezamăgire sau un eveniment traumatic în trecut, dar care nu pot transforma pagina, cauzează la rândul său o uzură progresivă care poate chiar să lase adânc semn pe mintea noastră.Simptomele asociate cu oboseala emotionalaAm spus acest lucru la inceput: oamenii stiu cum sa identifice oboseala fizica, dar nu sunt intotdeauna constienti de oboseala emotionala.
  • Următoarele sunt câteva simptome asociate care trebuie luate în considerare în viața de zi cu zi.
Hipersensibilitate. Vine un moment în care cele mai mici lucruri ne lovește, suntem mult mai sensibili

, plângem aproape fără nimic, ne înfuriăm pentru orice ...

Nivelul de atenție este redus, avem dificultăți de concentrare și mici goluri de memorie.

  • Sentimentul de nerealitate. Uneori avem sentimentul că lumea merge într-un fel și noi din contrariul, ca și cum nu am fi parte din aici și acum, din ceea ce ne înconjoară.Gânduri negative și motivație scăzută. Două dimensiuni care, dacă nu sunt ținute sub control, ne pot duce la depresie.Oboseala emotionala, la randul ei, provine din oboseala fizica. De asemenea, nu contează dacă ne odihnim 10 ore la rând,
  • senzația de oboseală fizică și pierderea de energie este constantă
  • .
  • Învățarea de a gestiona oboseala emoțională
  • Mai devreme sau mai târziu o facem, ne dăm seama că "ceva nu este în regulă".Uneori, după ce ne-am concentrat atenția asupra simptomelor fizice și am văzut că medicina obișnuită nu ne ușurează, ne dăm seama că sursa se află în ceva mai profund.Învățând să canalizăm,
gestionarea și tratarea complexului nostru emoțional nu este un lucru ușor

, nu este ceva care ne învață acasă sau la școală. Cu toate acestea, avem resursele noastre, pe care le putem pune în practică cu toții.

Mindfulness

Atitudineaeste la modă. Cu toate acestea, dincolo de a putea vedea în ea o tehnică de meditație, trebuie să o înțelegem de asemenea ca un tip de filozofie.

Ea ne ajută să devenim conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru și în mintea noastră.

Ne permite să fim prezenți. Ceea ce contează esteaiciși

  • acum
  • .Este de asemeneafoarte util pentru oprirea fluxului de gânduri negative, stres și emoții negative.Cu atenție
  • înțelegem importanța promovării dialogului cu noi înșine, calm și armonios.Timpul de calitate pentru tineCând a fost ultima oară când ai luat ceva timp pentru tine? Acum, hai sa vorbim despre timp de calitate, în cazul în care ne putem relaxa, armoniza dorințele și acțiunile, deconectați de la peste tot pentru a se conecta cu inima noastră în sens exhaustiv ...
  • Uneori ceva la fel de simplu ca o plimbare sau chiar vorbesc cu prietenii noștri , poate fi la fel de sănătos ca vindecarea.Învățarea de a renunța la aburPentru a da aerisire emotiilor este echivalentă cu înlăturarea greutății din bagajul nostru emoțional

, iluminați-i, aruncați acele pietre care ne împiedică să mergem înainte.

Cu toate acestea ... Cum putem da aerisire acestor emoții încuiate în noi?

Putem cere ajutor profesional.

Vă poate ajuta să discutați cu colegii, cu prietenii buni sau cu oamenii aflați în aceeași situație.

Chiar și păstrarea unui jurnal este foarte cathartic.Exercitarea, pictura sau efectuarea

orice activitate pe care o găsim plăcută, ne va ajuta să relaționăm tensiunile

  • și emotiile negative.
  • În cele din urmă, trebuie spus că, în scopul de a gestiona epuizarea emoțională, nu se aplică pur și simplu una dintre opțiunile de mai sus: idealul este de a pune în aplicare toate acestea, și nu exclusiv ajutor profesional.
  • Începeți astăzi: este posibilă eliminarea greutății din bagajele dvs. emoționale.
A Se Vedea, De Asemenea,
Enervează: distrugerilor pe care le provoaca la Fapte Interesante
Cele mai bune alimente pentru a indeparta oboseala remedii naturale Remedii Naturale
Lupta când respirați: de ce depind? Fapte Interesante