Nu dormi bine: 7 consecințe

Nu dormi bine, sau cel puțin 7-8 ore pe zi fără întrerupere, nu vă permite să vă bucurați de o bună sănătate fizică și mentală.

Sleeping permite organismului să-și reînnoiască energia fizică și mentalăși să pregătească toate sistemele pentru o nouă zi. În timpul activităților de odihnă se efectuează activități care nu se desfășoară în alte momente ale zilei și, în același timp, se activează unele mecanisme care afectează activitatea hormonală.

Problema este că

mulți au dificultăți de a dormi la fel de mult ca ei, trecând prin zilele trecute, să se confrunte cu o serie de consecințe care afectează calitatea vieții.Deși la început este ușor să ignorați impactul, în timp există probleme de sănătate care tind să se agraveze atunci când insomnia nu este ținută sub control.

Pentru că mulți oameni ignoră, în acest articol vrem să dezvăluim 7 simptome care pot apărea dacă nu puteți dormi bine.

Descoperiți-le cu noi!

Nu dormi bine: consecințele

1. Tensiune arterială ridicată

Lipsa de somn sau insomnie poate avea repercusiuni asupra sănătății cardiovasculare.

Această problemă duce la o creștere a tensiunii arteriale

care forțează inima să funcționeze mai mult decât ar trebui.Oamenii care dorm mai puțin de 7 ore pe zi au de obicei o tensiune arterială sistolică de până la 132, în timp ce idealul ar fi să-l păstreze sub 120.

2. Dorința pentru alimente

Unul dintre motivele insomnie este asociat cu o creștere a masei corporale este că în această perioadă de timp, în care teoretic trebuie să se odihnească, dorința de alimente crește.

Nu dormi bine și scade nivelul de leptină

, un hormon responsabil pentru controlul apetitului când am dat deja organismului suficienta hrană.Dimpotrivă, proporțiile ghrelinului cresc, un hormon care stimulează pofta de mâncare și care ne face să luăm mai multe calorii decât ar trebui.

3. Consumul redus de energie

Nu dormi cât de mult și cum ar trebui să

afectează în mod direct activitatea metabolicădeoarece, de asemenea, provocând oboseală, cauzează o scădere a consumului de energie.Persoanele cu tulburări de somn

sunt mai puțin susceptibile de a fi active din punct de vedere fizic, ceea ce duce la o acumulare de grăsimi și calorii.Dacă adăugăm la aceasta dorința de alimente, este foarte probabil ca persoana să ajungă să fie supraponderală.4. Dificultate concentrarea

Creierul este unul dintre organele care suferă cel mai mult din cauza consecințelor negative care vin atunci când nu există nici o intervenție în timp util pentru a rezolva problemele legate de a nu dormi bine.

De fapt, aceasta scade performanța în timpul zilei

și, din cauza oboselii, nu este în măsură să se concentreze sau să fie activ cognitiv.

Pe de altă parte, în timp, o calitate slabă a somnului afectează capacitatea creierului de a curăța proteinele care formează placași, eventual, poate provoca boli cronice, cum ar fi Alzheimer.

5. Slab sistemul imunitarOboseală fizică, care este cauzată de lipsa de somn afectează direct sănătatea sistemului imunitar, și din acest motiv,crește riscul de boli respiratorii și infecții

.

Deficitul de anticorpi facilitează atacul virusurilor, bacteriilor și ciupercilor, astfel încât nu este neobișnuit să contractați o anumită boală atunci când nu dormiți bine de ceva timp.6. Stres și iritabilitateImpactul acestei probleme asupra sănătății emoționale este aproape imediată, așa că este comun ca oamenii, după o noapte în alb, să intre în stări de stres și iritabilitate

.

Lipsa de somn reduce semnificativ producția de serotonină și endorfină, doi hormoni cunoscuți a genera un sentiment de bunăstare.

În schimb, crește producția de adrenalină și cortizol, substanțe care cauzează răspunsuri emoționale negative.7. Mușchi slabi

În timpul perioadei de odihnă, mușchii intră într-o stare de relaxare care le permite să se regenereze pentru a răspunde provocărilor unei noi zile.

În aceeași perioadă de timp, hormonii de creștere sunt de asemenea secretați, ceea ce influențează formarea masei musculare.Ca rezultat, atunci când nu dormi bine,

muschii tind să fie mai slabi și obosiți

.

Forțându-i prea mult când nu poți să dormi bine, poate provoca mai multă uzură fizică.

Este mai bine să evitați sălile de gimnastică și activitatea fizică foarte intensă atunci când nu ați reușit să aveți un somn regenerant plăcut.Este dificil să adormi? Dacă da, încercați să adoptați obiceiuri care vă vor ajuta să dormiți.

  • Chiar dacă pari că poți să te descurci bine cu lipsa de somn, cu trecerea zilelor corpul îți va prezenta factura.
  • Deci, fii atent!
A Se Vedea, De Asemenea,
De stomac: alimente pentru a evita Obiceiuri Bune
Capsulă Creat care tratează boli diferite în timpul lunilor de Fapte Interesante
ÎNcă mai vreau să te caut, dar nu mai am motive să te găsesc Fapte Interesante