Sfaturi pentru a combate PMS • Curiozitate

Nu este o operație ușoară, având în vedere că

patru din zece femei sunt afectate de acest sindrom în zilele care preced menstruația.Este, fără îndoială, una dintre cele mai enervante condiții care afectează femeile. În cele mai norocoase cazuri, singurul simptom este o ușoară durere în abdomenul inferior.

În alte cazuri, schimbări ale dispoziției, dureri acute și incapacitatea de a efectua activități de zi cu zi

pot să apară.Din fericire, există mici trucuri pentru a îndura PMS fără prea multe probleme.Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

1. Alimentația ananasului pentru a lupta împotriva PMS • Eating ananas este un mare ajutor pentru a preveni durerea premenstruală. Pe lângă faptul că este un fruct delicios și ușor de găsit, ananasul este ideal pentru conținutul său de bromelaină.

Bromelaina este un complex important de enzime care facilitează digestia proteinelor, reducând astfel disconfortul asociat stomaco-ului sindromului premenstrual.

Băuturile ananas vă pot ajuta să vă ușurați durerea, deoarece acestea reduc retenția de apă și îmbunătățesc circulația sângelui.

Vă sfătuim să consumați o ceașcă (150g) de ananas în zilele anterioare perioadei. Dacă nu vă place ananasul, adăugați-l ca ingredient în piureurile verzi. Masa 2. Masaj

Un alt remediu foarte eficient pentru combaterea PMS este masajul abdomenului inferior într-un mod circular. Masajele sunt mai eficiente dacă aplicați presiune și folosiți comprese calde.A doua opțiune implică utilizarea de uleiuri naturale:

Ingrediente

1 linguriță de ulei de migdale (5 g)

1 linguriță de ulei esențial de scorțișoară, geranium și ghimbir (5 g)

Preparare Se amesteca uleiurile esentiale de pe palma de mâini

.

  • Apăsați cu degetele și faceți mișcări circulare pe șolduri și abdomen, până la picioare.
  • 3. Acordați atenție porțiilor alimentare în timpul meselor

Aveți senzația că aveți un stomac arzător în zilele anterioare perioadei? Desigur, această supărare împiedică rutina zilnică, dar este ușor de evitat.

  • Cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faci este sa reduci portiile de mancare.Masa grele implică mai mulți carbohidrați, deci simțiți senzația de inflamație
  • .
Lăsați ispita deoparte, alegeți alimente sănătoase și nutritive. Încercați să mâncați frecvent (de 5 sau 6 ori pe zi), dar reduceți rațiile alimentare.

Dacă ați identificat deja alimentele care vă dau probleme, evitați să le consumați.

Cu toate acestea, ar trebui să modereze consumul de: Vanzare

Cafea Ciocolata Citrus

  • Grassi 4. Bea o infuzie de musetel
  • Infuzie de musetel este un aliat de mare pentru a combate sindromul premenstrual. În plus față de a avea un gust delicios, este o mare ușurare dacă îl bei călduț.
  • Musetelul are proprietăți analgezice și emoliente care reduc disconfortul. Vă sfătuim să beți atunci când simțiți durere sau frig în stomac
  • .
  • În acest fel, puteți reveni la activitățile dvs. mai repede. Dacă beți această perfuzie și evitați consumul de alimente iritante, menstruația vă va face mai puțin deranjați.
5. Activarea cu un mic exercițiu

Când apare sindromul premenstrual, multe femei preferă să se odihnească cât mai mult posibil.

Faptul este că neplăcerile pot fi foarte intense, de asemenea, pentru că ar putea exista și alte complicații, cum ar fi ovarul polichistic.Cu toate acestea, exercițiul este destul de eficient pentru combaterea PMS. Sfatul este de a crea o activitate liniștită, cum ar fi mersul pe jos.

Veți vedea că în câteva minute vă veți simți mai bine și vă puteți continua ziua fără probleme.

6. Du-te o viață sănătoasă

De obicei, iesi cu prietenii si bea alcool? Aveți obiceiul de a fuma? Alcoolul, fumatul și cafeaua sunt constante în viața multor oameni.

Este important, totuși, să evităm excesele dacă nu renunță la aceste vicii pentru câteva zile

.De fapt, disconfortul și simptomele care preced ciclul menstrual, în special durerea, se pot înrăutăți.

Pentru a combate sindromul premenstrual, încercați să urmați un stil de viață sănătos și să beți apă naturală. Poate că nu va fi așa de distractiv, dar cel puțin puteți menține durerea sub control. Ril 7. Relaxați-vă și scăpați de stres

Ultimul sfat pe care vă oferim să vă luptați cu PMS este să vă relaxați cât mai mult posibil.

Este posibil ca munca voastră și familia voastră să nu permită acest lucru, dar vă sugerăm să recurgeți la o tehnică de scădere a stresului

. De exemplu, puteți:Citiți

puțin înainte de a merge la culcare. Alege un roman liniștit.

Practicarea yoga

. Pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți elasticitatea, vă veți face să vă simțiți plini de energie pe parcursul zilei și veți evita disconfortul asociat cu PMS.

Ascultând muzica

. Dacă nu puteți să vă îndepărtați de obligațiile de serviciu, alegeți o listă de melodii liniștite pentru a vă ajuta să vă relaxați.Amintiți-vă că stresul afectează în mod direct nivelurile de hormoni. Din acest motiv, când se apropie ciclul menstrual, simptomele PMS sunt mai vizibile.

A Se Vedea, De Asemenea,
6 Moduri de a defini ochii și au un aspect de invidiat frumusețe Frumuseţe
Candida: individuatela cu un test simplu Fapte Interesante
ÎMbunătățirea starea de spirit cu aceste 9 alimente Fapte Interesante