7 Alimente care acționează ca suprima pofta de mancare Curiozitatea

Anxietatea despre alimente este unul dintre cele mai mari obstacole pentru oamenii care doresc să-și piardă kilogramele în plus.Simțind nevoia de a continua să mănânci conduce la mai multe caloriidecât este necesar și, cu trecerea zilelor, previne pierderea excesului de greutate.

Deși această anxietate se manifestă diferit în fiecare persoană, în funcție de metabolism și vârstă, aproape întotdeauna se transformă într-un obstacol în calea obținerii unei greutăți sănătoase.

Cel mai îngrijorător lucru este că mulți au tendința de a face alegeri alimentare proastepentru că simt nevoia de ingerare a grăsimilor și carbohidraților.

Cu toate acestea, există unele alimente sănătoase care, cu un aport caloric mai scăzut,acționează ca supresoare a apetitului, fără a afecta metabolismul sau sănătatea.

Azi ne-ar plăcea să listați 7 astfel încât să le puteți adăuga la dieta dumneavoastră.

Descoperiți-le cu noi!

1. Avocado

Avocado este un fruct delicios, cu o valoare nutrițională ridicată și multe proprietăți medicinale.

Conține nivele ridicate de fibre și acizi grași mononesaturațicare, după ce sunt asimilați, prelungesc senzația de sațietate.

Acești compuși participă la procesul digestiv și, de fapt,ajuta la menținerea colesterolului și tensiunii arteriale ridicate sub control.

2. Semine de flax

Adăugarea acestor semințe la salate sau smântână este o modalitate bună de a menține anxietatea alimentară sub control.

Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin fibre dieteticecare, atunci când vin în contact cu fluidele de stomac, triplu volumul lor.

Ingestia lor pastreaza inflamatia abdominala sub control si ajuta la eliminarea toxinelor retinute in colon datorita unui efect slab laxativ.

3. Mere

Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru a menține foamea sub control și pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Bogate în fibre, antioxidanți și minerale esențiale, ele sunt o gustare excelentă pentru a reduce anxietatea care împiedică scăderea în greutate.Acizii lor naturali ajută la repopularea florei bacteriene a intestinului și, în același timp, promovează eliminarea reziduurilor.

4. Ouăle

Ouăle fac parte din lista supresoarelor de apetit datorită valorii energetice ridicate și aportului semnificativ de proteine ​​de înaltă calitate.

Nutriționiștii recomandă să le mănânce pentru micul dejun, deoarece, ca rezultat, organismul își va asimila mai bine aminoacizii și va optimiza productivitatea și rezistența lor la masa musculară.

Deși conțin mai multe calorii în comparație cu alte alimente,

mănâncă-le favorizează pierderea în greutate deoarece acestea ne îndeplinesc și ne împiedică să stoarcem în mod constant.5. Migdale

Migdalele sunt printre cele mai bune alimente pentru a inhiba dorința de a mânca înainte de mese.

Aportul lor ridicat de fibre și aminoacizi esențiali îl face un apetit natural dell'app supresor dell'app,

mai ales dacă doriți să pierdeți în greutate.Conține acizi grași omega 3, vitamina E și magneziu, trei substanțe nutritive cheie pentru a menține buna circulație și sănătatea cardiovasculară. De fapt, datorită efectelor lor antiinflamatorii, ele sunt ideale pentru prevenirea bolilor cardiace și a celor ale sistemului cognitiv.6. Ovăz"Regina de cereale", ovăzul este unul dintre cei mai buni aliați pentru a îmbunătăți digestia și pentru a menține anxietatea sub control.

Consumul său semnificativ de fibre dietetice îl transformă într-un supresor natural al apetitului și într-un agent de control al colesterolului și tensiunii arteriale.

Mâncând-o, stimulează producerea unui hormon cunoscut sub numele de ghrelin, a cărui activitate îi spune creierului că corpul este acum plin.În plus, are un indice glicemic scăzut și, în loc să-și ridice vârfurile,

ajută la transformarea acestora într-o sursă de energie pentru organism. Pesce 7. Pește albastru

Peștele albastru este o hrană nutrițională foarte completădeoarece oferă cantități mari de proteine ​​esențiale, vitamine și minerale.

Spre deosebire de alte tipuri de carne, nu conține multe calorii și furnizează cantități semnificative de acizi grași omega 3

Aceste substante nutritive ajuta la controlul apetitului în timpul atacurilor de anxietate și, în același timp, să promoveze sănătatea cardiovasculară și creier .

Prin adăugarea regulată în dieta noastră,îmbunătățim activitatea metabolismului și întărim masa musculară.

Unele soiuri recomandate sunt: ​​

Somon.Macrou.

Ton.

Sardine.

Cod.Herrings.

Nu pot ține sub control anxietatea? Creșteți consumul alimentelor menționate aici și descoperiți efectele acestora în prelungirea senzației de sațietate.

  • Ei vor fi un mare ajutor pentru linia ta.
A Se Vedea, De Asemenea,
Nu vă fie teamă de a pierde pe cei care nu apreciaza compania dvs. Sex si Relatii
7 Simptome de cancer ovarian ca fiecare femeie ar trebui sa stie obiceiurile bune Obiceiuri Bune
Cele mai bune 5 alimente pentru a reduce acidul uric Remedii Naturale