5 Moduri delicioase de a beneficia de semințe de chia

Semințele Chia sunt un aliment energic care a început să se răspândească datorită proprietăților sale minunate. Inițial din Guatemala și Mexic, ele sunt adevărate "super-alimente" grație compoziției naturale care le caracterizează.

Au o aromă delicată de nuci și pot fi combinate cu multe alte ingrediente pentru a facilita aportul lor alimentar. În plus, ele sunt surse sănătoase de acizi grași omega 3 esențiali, fibre solubile și insolubile, proteine ​​și multe alte substanțe care conferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Mulți oameni doresc în prezent să le ia, nu numai pentru că sunt utili pentru pierderea în greutate sănătoasă, dar și pentru că protejează sănătatea cardiovasculară, starea fizică și alte sisteme ale organismului.

Din acest motiv, cu această ocazie vrem să împărtășim cu dvs. 5 modalități delicioase de a lua semințele de chia într-un mod regulat. Nu le pierdeți!

1. Iaurt cu semințe de chia

Combinația de semințe de iaurt și chia ne oferă o alternativă rapidă și completă la un mic dejun sănătos.

Conține proteine, probiotice și alte substanțe nutritive esențiale care vă ajută să vă mențineți corpul energizat pe parcursul zilei.

Dacă preferați, puteți adăuga fructe pentru a da acestui amestec o aromă și mai delicioasă și un aport suplimentar de antioxidanți. Ingrediente

  • 1 iaurt greek 1 lingura de seminte de chia (14 g)
  • de fructe la gust (banane, kiwi sau căpșuni)

Cum să se pregătească?

  • Puneți iaurtul într-o ceașcă și adăugați fructul tocat.
  • Se presara cu semințe de chia și se mănâncă.
2. Clatite de semințe de chia Clatite de semințe de chia sunt o opțiune excelentă de a înlocui deserturile comerciale și gustările care sunt, de obicei, bogate în calorii și substanțe adăugate.

Această rețetă naturală ajută la liniștirea foamei și oferă corpului un plus de energie.

Ingrediente 2 pahare de faina 00 (400 g)

  • 1 lingura de seminte de chia (14 g)
  • ½ pahar cu apă (100 ml)
  • Sare (QB)
  • 3 linguri de fructe uscate în bucăți (20 g)
  • Uleiul de măsline (qb)
  • Cum să le pregătească?

Puneți toate ingredientele într-un recipient, minus uleiul de măsline.

  • Se amestecă până când un aluat este gros și se acoperă recipientul cu o cârpă, se odihnește amestecul timp de 30 de minute.
  • După acest timp, luați bucăți mici de aluat și faceți niște clătite.
  • Puneți uleiul de măsline într-o tavă și lăsați-o să se înmoaie pe foc mediu pe ambele părți.
  • 3. Blocarea semințelor Chia Datorită versatilității lor, aceste semințe pot fi adăugate și la gemurile de casă.
În acest fel, nu numai că veți obține o atingere foarte specială în ceea ce privește aroma, dar și beneficii imense pentru dietă.

Ingrediente 2 linguri de seminte de chia (28 g)

½ cana de suc de cireșe (sau alte fructe) (125 ml)

  • Miere sau îndulcitor (gust)
  • Cum să se pregătească?
  • Turnați semințele de chia în suc și lăsați amestecul să stea în frigider timp de una sau două ore.

După acest timp, amestecul va deveni gros: în acest moment, adăugați îndulcitorul.

  • 4. semințe de chia Blender și
  • papaya Acest smoothie delicios facut din seminte de chia si papaya are digestive, anti-inflamatorii și de energie, care va aduce multe beneficii organismului.
Luați-o pentru a combate constipația, inflamația abdominală și episoadele de oboseală constantă care vă împiedică de multe ori să vă faceți mai bine activitățile zilnice.

Ingrediente 1 ½ cana de lapte de migdale (375 ml)

  • 2 felii de papaya coapte 1 lingura de seminte de chia (14 g)
  • Cum să se pregătească? Scoateți laptele de migdale și felii de papaya.
  • Când ați obținut o băutură omogenă, serviți-o și stropiți cu semințe de chia.

Lăsați-o să se odihnească timp de 30 de minute și apoi beți-o.

  • 5. Inghetata cu semințe de chia
  • Deși înghețata conține o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi, combinarea cu semințe de chia, vei primi un tort cu adevărat delicios pentru a fi luate ocazional.
  • Ingrediente
2 linguri de seminte de chia (28 g)

½ cana inghetata (aroma preferată) (107 g)

⅓ pahar de fructe în bucăți (50 g)

  • 1 lingura de bucăți de fructe uscate (7 g ) (la gust)
  • Cum să-l pregătească?
  • Puneți o înghețată într-o ceașcă și adăugați fructele și semințele de chia tocate.
  • Turnați înghețata rămas și decorați-o cu semințe de chia și fructe uscate.

Încă nu ați încercat semințele minunate de chia? Cumpărați-le în medicina pe bază de plante sau în supermarketuri și încercați aceste rețete delicioase.

  • le puteți adăuga la salate, supe, rețete de coacere și multe alte feluri de mâncare.
A Se Vedea, De Asemenea,
ÎNlocuiți aceste 8 alimente și își asumă 500 de calorii mai puțin în fiecare zi Slăbi
Test de sange care poate detecta cancerul in faza incipienta Fapte Interesante
Tratamentul sistemic lupus eritematos sistemic (LES) Curiozitate Fapte Interesante