10 Alimente sănătoase și economice

Pentru a urma o dieta buna este esențială pentru a vă bucura de o sănătate excelentă. În caz contrar, s-ar putea să avem probleme serioase, cum ar fi suferința cardiacă, excesul de greutate, diabetul și alte probleme de diferite tipuri. Pornind de la această ipoteză,cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne hrănim în mod corespunzător fără a cheltui o grămadă de bani; de aceea prezentăm sub 10 alimente sănătoase și ieftine.

1. Orezul brut

Orezul nerafinat, de culoare închisă, este o hrană foarte sănătoasă, care de obicei costă foarte puțin. Comparativ cu orezul alb comun pe care îl cumpărăm de obicei în orice magazin sau supermarket, cel întunecos păstrează multe substanțe nutritive care sunt eliminate în procesul de rafinare. Printre numeroși putem menționa fibrele care la rândul lor conțin cantități mari de magneziu și zinc.

2. Fasole

fasole, și leguminoase, în general, sunt o mare opțiune. Ele sunt deosebit de sănătoase, dar și foarte ieftine.Fasolele sunt bogate in vitamine si proteine, precum si ajuta la mentinerea scazuta a zaharului din sange.Lucrul cel mai mare este că există atât de multe soiuri. În cazul în care nu a fost suficient, vă puteți pregăti în multe feluri.

3. Ouă

Deși mulți oameni cred altfel, ouăle sunt un tip de hrană foarte sănătos și economic. În realitate, ouăle nu sunt bombe de colesterol, deci este recomandabil să consumați câteva dintre ele o zi pentru a evita bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord. În plus, ouăle sunt bogate în proteine ​​și au puține calorii.

4. Cartofi dulci

Cartofi dulci sunt un tubercul dulce care este mâncat gătit, în principal în țările tropicale. Această hrană este bogată în calciu, fibre, potasiu, vitaminele A și C. Din acest motiv, cartofii dulci au numeroase beneficii pentru corpul nostru. Dacă acest lucru nu este suficient, cartofii dulci aduce cantități bune de antioxidanți și au puține calorii.

5. Ton

Pește, în general, ajută creierul nostru și inima noastră. O cutie de ton, de fapt, poate aduce aceeași cantitate de nutrienți găsită într-un pește mâncat la restaurant. Tonul este o sursă bogată de minerale și vitamine, precum și de proteine. Tonul conține, de asemenea, omega 3, un element care menține nivelurile de colesterol și presiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, trebuie să știți că tonul conține mercur, care, dacă este consumat excesiv, este rău pentru sănătatea ta.

6. Banana

Banane sunt o opțiune pentru a menține corpul nostru în stare bună. Pe lângă faptul că este ușor de consumat și foarte ieftin, bananele aduc o cantitate bună de nutrienți și vitamine organismului nostru. De fapt, ele sunt excelente pentru sportivi deoarece conțin potasiu, ceea ce ajută la evitarea spasmelor și a altor tipuri de leziuni.

7. Paste

Pasta de grâu dur este mult mai bună decât cea clasică.Aceasta se datorează faptului că conține fibre de trei ori mai multe, care evită bolile cardiovasculare, diabetul, precum și generând un sentiment de sațietate la cei care o consumă. Acest produs, de fapt, poate fi însoțit de alții pe care i-am menționat deja ca ouă și ton.

8. Legume

Legume sunt o altă opțiune excelentă pentru a vă menține sănătoși. Contrar a ceea ce mulți cred că, în plus, legumele congelate își păstrează toate substanțele nutritive și proprietățile pe care le au atunci când sunt proaspete. Avantajul acestei alimente este că ne permite să avem mai mult timp fără a trebui să o consumăm instantaneu. Mai mult, ele sunt foarte ușor de pregătit; de obicei, ele sunt deja tăiate și gata să mănânce.

9. Roșii

Roșiile conțin antioxidanți, care întârzie procesul de îmbătrânire, și vitaminele A și C.Cel mai bun lucru este că o puteți mânca în orice fel, felii, sub formă de piure și suc. De fapt, unele cercetări au arătat că și cumpărarea de roșii conservate este bună pentru sănătatea noastră, deoarece își păstrează proprietățile.

10. Carne

Mulți cred că carnea este un aliment dăunător sănătății. În realitate, abuzul de carne are consecințe negative asupra corpului nostru. Cu toate acestea, mananca acest aliment în mod corespunzător are avantajele sale. Cu toate acestea, este foarte important să știți cum să alegeți carnea pe care o consumăm. Din acest motiv, cel mai bun lucru este să optați pentru carne slabă, care conține mai puțin grăsime.

A Se Vedea, De Asemenea,
9 Moduri de a vă rugăm pe alții mai mult Sex si Relatii
7 Sfaturi pentru a avea grijă de Obiceiuri Bune
Sirop de morcov și miere pentru a elimina flegma Remedii Naturale