Alimente pentru întărirea părului

Când vine vorba de părul sănătos, nu este numai ceea ce aplicăm pe păr, ci și ceea ce mâncăm.Ca orice altă parte a corpului nostru, părul puternic depinde de o dietă echilibrată.În următorul articol vă arătăm ce alimente să vă întăriți părul.

Dermatologul din New York Cibeles Fishman susține că va dura mai mult timp cu dieta pentru a constata modificări ale părului în comparație cu pielea; de exemplu, chiar și o săptămână, cu o dietă săracă, poate cauza apariția acneei sau a focilor gălbui și uscat în câteva zile. Cu toate acestea,efectele unei diete drastice în păr pot dura luni să se manifeste.

Evident, părul este mai afectat de alți factori decât de ceea ce se mănâncă. Fumatul, dezechilibrele hormonale șinu dorm suficient poate afecta aspectul părului și cum vă simțiți. Nici un nutrient nu poate compensa acest lucru.

5 alimente pentru a consolida

de păr 1. Somon afară de a fi bogat in proteine ​​si vitamina D (ambele necesare pentru păr puternic), omega 3 acizi grași care se găsesc în acest pește de apă dulce gustos sunt cei care într-adevăr ne interesează.Corpul nu poate produce aceste acizi grași, datorită cărora crește părul. Aproximativ 3% din inima părului este compus din acești acizi grași.În plus, omega 3 se găsește în membranele celulare ale scalpului și în uleiurile naturale care mențin scalpul și părul hidratat.

Alternative: Dacă somon nu te încântă,pot obține acizi grași esențiali precum și pește, cum ar fi hering, sardine, pastrav si macrou, precum și dall'avocado, din semințe de dovleac și nuci.

2. Nuts

Conține o cantitate semnificativă de acizi grași omega 3. În plus, sunt bogați în biotină și vitamina E, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor aduse ADN-ului. Deoarece părul rareori reușește să se protejeze de soare, acest lucru este deosebit de important.Deficitul de biotină poate duce la pierderea părului. Nucile contin, de asemenea, cupru, care ajuta la mentinerea culorii naturale a parului frumos si luminos.

Alternative: utilizați ulei de nuc ca un condiment pentru salate sau pentru gătit.

3. Stridii

Stridiile sunt bogate în zinc, care pot duce la pierderea părului (inclusiv genelor), precum și la scalpul uscat al scalpului. O singură porție (șase stridii) oferă mai mult de 5 ori cantitatea zilnică recomandată de zinc.Puteți obține niște zinc prin cereale fortificate și pâine integrală de grâu, dar stridiile au, de asemenea, un nivel bun de proteine.Părul este compus din aproximativ 97% proteine. Fără proteine ​​suficiente, organismul nu poate înlocui părul care, în mod natural, cade în fiecare zi și poate deveni uscat, fragil și slab.

Alternativă: obțineți zinc din nuci, carne și ouă.

4. Cartofi dulci Cartofii dulci sunt o mare sursă de antioxidant beta-caroten pe care organismul se transformă în vitamina A.Nu există celule din organism poate funcționa fără un aport adecvat de vitamina A., de asemenea, ajută la protejarea și să producă uleiuri care păstrează scalpul sănătos.

Alternative: morcovii, pepeni, mango, dovleac și caise sunt surse excelente de beta-caroten.

5. Ouă

Mare sursă de proteine, ouăle conțin patru minerale esențiale: zinc, seleniu, sulf și fier. Fierul este deosebit de important deoarece ajută celulele să transporte oxigenul în foliculii de păr, iar foarte puțină fier (anemia) este o cauză majoră a căderii părului, în special în rândul femeilor..Alternative: puteți crește rezervele de fier cu surse animale, cum ar fi puiul, peștele, carnea de porc și carnea de vită.

A Se Vedea, De Asemenea,
5 Poziții sexuale Mai plăcută pentru om Sex si Relatii
5 Obiceiuri care afectează funcția tiroidiană Obiceiuri Bune
Ce se întâmplă cu corpul atunci când mănâncă un Big Mac Fapte Interesante