7 Exerciții pentru a reduce barbia dublă

E timpul să vorbim despre bărbie dublă. Aceasta este o zonă relativ mică a corpului, dar nu este lipsită de importanță, atât din punct de vedere estetic cât și din punct de vedere fizic. Acumularea de grăsimi în această zonă a corpului nu este îngrijorată în ceea ce privește aspectul fizic, dar poate reprezenta și un risc cardio-metabolic.În afară de acumularea de grăsimi în această zonă, poate fi remarcată și flascitatea, de aici rezultând "căderea" pielii. Din fericire, există o soluție care nu include nici un tip de intervenție chirurgicală pentru a avea o barbă mai sănătoasă și mai prezentă din punct de vedere estetic; în cazul în care sunteți supraponderal, bărbia dublă va fi redusă prin pierderea câtorva kilograme și pur și simplu prin efectuarea unor exerciții pentru a întări mușchii gâtului și a feței. Mai jos vom prezenta câteva dintre ele.

Apăsarea cu limbaÎncepeți să stați cu spatele drept și cu umerii relaxați sau în jos. Apoi întindeți-vă gâtul (trageți-vă capul înapoi, ca și cum ați privi la tavan). Din această poziție,apăsați limba pe palatul superior și posterior când îndoiți capul înainte

(încercând să atingeți pieptul cu bărbia). Fă-o fără a opri presiunea cu limba pe partea superioară a gurii. Relaxați limba și reveniți la poziția inițială. Faceți douăzeci de repetări pe zi.

Buzele bâzâitoareAcest exercițiu se poate face atât în ​​picioare, cât și în picioare. Asigurați-vă că buza inferioară iese în afară cât mai mult posibil, făcând o expresie sumbră și contractând gâtul. Apoi,contractarea mușchilor de pe gât, îndoiți capul aducând bărbia împotriva pieptului

. Faceți acest exercițiu fără a vă arcui spatele sau ridicați din umeri. În cele din urmă, reveniți la poziția inițială și repetați aproximativ douăzeci de ori pe zi.

"O"Ca și în cazul exercițiilor anterioare, acest lucru trebuie făcut cu un spate drept și umeri relaxați. Îți întinzi gâtul aruncându-ți capul înapoi, închide-ți buzele încercând să iei o "o".Țineți buzele închise în formă de "o", păstrând în același timp poziția de extindere a gâtului timp de aproximativ douăzeci de secunde.

Întoarceți-vă la poziția de plecare și efectuați zece repetări pe zi.

"Kissing" plafonulDe data aceasta exercițiul ar trebui să fie făcut în picioare și lasă brațele să cadă în lateral. Din această poziție, vă întindeți gâtul, trimițând capul înapoi și priviți la tavan. Acum, începeți să vă întindeți buzele ca și cum ați încerca să vă sărutați tavanul, încercând să vă întindeți buzele cât mai mult posibil și să simțiți întărirea gâtului și a mușchilor bărbiei. Încercați să mențineți poziția buzelor timp de cel puțin cinci secunde și reveniți la poziția inițială. Faceți aproximativ cinci repetări pe zi.

Rotirea gâtului

Rotirea gâtului se poate face în timp ce stați sau în picioare. Răspândiți coloana vertebrală cât mai mult posibil și apoi aduceți bărbia la unul dintre umeri și apoi la celălalt.Desenați un semicerc în timp ce mergeți de la umăr la umăr, trecând prin piept. ◊ Asigurați-vă că umerii se află într-o poziție relaxată pe durata exercițiului. Efectuați zece repetări pe zi.Pe partea laterală

Pentru acest exercițiu porniți de la următoarea poziție: stați pe podea, puneți o mână pe podea și plasați-o la aproximativ zece centimetri din lateral.

Cu mâna dreaptă peste cap, prindeți partea stângă și plasați-vă urechea pe umărfăcând presiune ușoară cu mâna. Efectuați acest exercițiu timp de zece secunde și apoi schimbați mâna și partea, făcând-o la fel. Repetați de trei ori pe zi.Vocale juca

Stai în poziție verticală cu spatele

încearcă să vorbească toate vocalele lent și într-un mod relaxat, păstrând gura larg deschisă. Acest exercițiu trebuie repetat cât mai des posibil.

A Se Vedea, De Asemenea,
6 Utilizări de ulei de măsline pentru a obține părul mai frumos Frumuseţe
5 Soluții naturale pentru a face mobilier și pardoseli din lemn straluceasca Fapte Interesante
Sfaturi pentru a detoxifia corpul dumneavoastră din exces de zahăr Obiceiuri Bune