11 Alimente pentru a elimina role de frumusețe

Deși vara este acum plecat și plaja de vacanțe sunt încă mirage,putem face întotdeauna ceva pentru a reduce abdomenul și a pune capăt rulourilor urâtefără a aștepta vara să sosească.

Este adevărat că în timpul toamnei și iernii suntem mai îmbrăcați și mâncăm mai mult, dar este încă important să avem grijă să nu mai trebui să facem diete severe atunci când vremea este mai plăcută.

În acest articol vom dezvălui care sunt alimentele care ne vor permite să reducem celebrul roșu de burtă.

Mâncarea sănătoasă și stomacul plat

Evident, există o relație între ceea ce mâncăm și corpul nostru. Dacă mâncăm alimente grase sau zaharoase, abdomenul nostru va fi mai umflat.

Dacă, totuși, optăm pentru fructe și legume, stomacul nostru va fi mai flat. Acesta nu este cu siguranță un truc magic sau o schimbare care poate avea loc peste noapte.

Efortul, exercițiul și dedicația nu pot lipsi.

Printre alimentele pe care le puteți include în dieta ta pentru a pierde în greutate și se termină grăsimea odioasa care se acumulează pe părțile laterale ale corpului, vă recomandăm:

Salmon

Așa-numitul „pește albastru“, mai ales somon, are mai multe substanțe nutritive și vitamine. Nu oferă calorii și, în plus, oferă prostaglandine, compuși care ajută la reglarea umflăturii în organism.

La rândul său prezintă acizi grași omega 3, buni și sănătoși.

iaurt natural

De asemenea, cunoscut sub numele de iaurt grecesc, este perfect pentru o gustare, un mic dejun sau o gustare în zbor, deoarece satisface și nu aduce multe calorii.

Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, este util să obțineți un stomac plat deoareceproteinele sale ajută la menținerea poftelor sub control și, prin urmare, ne permite să nu frământăm sau să nu mâncăm din mese.

Dacă doriți, puteți adăuga fructe tocate, ovăz sau stafide pentru al transforma într-o gustare sănătoasă și delicioasă.

Linseed

Dacă, de exemplu, sunteți un vegetarian sau nu vă place foarte mult pește, nu vă faceți griji! Există o alternativă de origine vegetală pe care o veți iubi: semințe de in.

Faceți o cantitate bună de acizi grași omega 3, 6 și 9.Nu uitați, totuși, să le scufundați în apă înainte de a le lua. Apoi le puteți adăuga în salatele, prăjiturile, sucurile, iaurtul sau felurile de mâncare preferate.

Fructe roșii

Boabele au un conținut scăzut de zahăr, dar bogate în antioxidanți, deci sunt un desert perfect pentru un stomac plat.

Dacă încercați să aibă mai mult tonificate abs,mânca o ceașcă de fructe roșii pe zi.

Acestea sunt ideale când vă exercitați pentru a îmbunătăți digestia, pentru a reduce umflarea abdomenului și a stabiliza nivelul zahărului din sânge.

Printre fructele roșii vă sfătuim să alegeți afine, deoarece au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante mai mari decât altele.Prin eliminarea radicalilor liberi, burta este dezinfectată.

Ouăle

Întotdeauna asumându-le moderat, ele sunt excelente pentru a reduce rulourile de ură. Ouale provoacă arderea grăsimilor datorită aminoacizilor pe care îi produc.

Mănâncă unul pentru micul dejun, în plus, satiat și pentru a evitaspizzicaremâncare în timpul dimineții. Încercați să le mâncați ferme sau mai mult decât prajite.

Curry

Culoarea gălbuie a acestui condiment se datorează unei componente numite curcumină. Acest principiu nutritiv ajută la reglarea sistemului imunitar și la evitarea umflăturilor și retenției de apă.

Aduceți gustul la feluri de mâncare prin adăugarea de curry. Ideal în special pentru risotte și sosuri.

Fructe uscate

Desi este adevarat ca ofera o cantitate buna de calorii si este bogata in grasimi, fructul uscat frutta este utilizat pentru a pierde in greutate si pentru a dezinfecta burta.Acest lucru se datorează grăsimilor sale sănătoase (cum se întâmplă cu peștii).

Din acest motiv, vă recomandăm să mâncați o mână de fructe uscate pe zi (mai ales atunci când vă simțiți ca niște lucruri dulci).

Să nu vă plictisesc, vă puteți combinarne diferite tipuri: migdale, nuci, fistic, caju, stafide, etc. Toate sunt delicioase!

ceai verde Aceasta infuzie este capabil de a elimina fluidele care se acumulează pe tot corpul și, de asemenea, pentru a arde grasime abdominala. Ceaiul verde este cea mai puternică băutură pentru a elimina rulourile.

Bea mai multe cești pe zi, rece sau cald, și îndulci cu miere. O altă opțiune este să-l bei cu suc de lamaie. Foarte delicios!

Soia

Soia oferă multe proteine, antioxidanți și fibre. Le puteți cumpăra în magazinele de sănătate și le puteți folosi în diferite rețete, cum ar fi patties, burgers, umpluturi, supe și multe altele.

Desi laptele de soia este o opțiune bună, deoarece, spre deosebire de laptele de vacă, nu are nici o lactoză (care de multe ori provoacă umflarea în burtă din cauza intoleranței multora cu acest element).

Cereale integrale

Mulți cred că boabele integrale vă fac grăsime, același mit cu fructele uscate. În realitate, ele sunt mult mai săturate decât cele rafinate. Ovul, orzul sau orezul brun reduc nivelurile de proteină C, responsabile de umflături. În plus, făina de grâu întreg este mult mai sănătoasă decât făina rafinată.

AppleEste una dintre cele mai sănătoase alimente există și satisface și reduce dorința de a mânca dulciuri.

Fiecare măr conține fibre și pectină, arzătoare eficiente pentru grăsimi.

Acest fruct, în plus, nu aduce calorii sau zaharuri. Este o gustare perfectă pentru a lua înainte sau după activitatea fizică.

A Se Vedea, De Asemenea,
Esti stresat? Găsiți echilibrul dvs. cu alimentele potrivite Obiceiuri Bune
15 Trucuri pentru a da o viață nouă îmbrăcămintelor Fapte Interesante
Cum de a arăta dragoste pentru o persoană deprimat Fapte Interesante